高中生的精神健康：焦慮、憂鬱與壓力-精神科

請問一下？

上高中後明顯感到自己很焦慮暴躁，有時會陷入自己世界而變的憂鬱，議論感很重，但在朋友眼中我算是開朗的那種，國中的時候就有很長的時間處於憂鬱的情況，莫名的想到不好的事情，常哭，現在是哭不太出來，一直反覆思考同件事情，很容易激動，心情起伏很大，經常有失落感，變得不大集中，請問這些症狀只是單純因為壓力大嗎？

JS，10~19歲女性，詢問日期：2015/12/29

蘇宗偉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：蘇宗偉身心診所精神科主治醫師

根據你的描述，這些症狀已經超乎單純壓力大的範疇。
請尋求精神科門診的協助。

回覆日期：2015/12/29
資料來源：台灣e院 - 請問一下

彙整補充說明

根據你的描述，這些症狀顯然不僅僅是因為壓力大所引起的。
焦慮、憂鬱、情緒波動及失落感等，都是心理健康問題的常見表現，特別是在青春期的青少年中，這些情緒反應可能會更加明顯。
你提到自己在國中時期就有長時間的憂鬱情況，這可能表示你在情緒調節方面已經面臨了一些挑戰，而這些挑戰在升上高中後可能因為學業壓力、社交環境的變化等因素而加劇。

首先，焦慮和憂鬱的症狀可能會互相影響，造成一種惡性循環。
焦慮會導致你對未來的擔憂，進而影響到你的情緒，讓你感到更加沮喪；而憂鬱則可能使你對生活失去興趣，進一步加重焦慮感。
這種情況下，情緒的波動和失落感會變得更加明顯，並且可能會影響到你的學業表現和人際關係。

其次，反覆思考同一件事情（也稱為「強迫思考」）是焦慮和憂鬱的常見特徵，這會使你難以集中注意力，進而影響到學習和日常生活。
這種情況如果持續下去，可能會導致更嚴重的心理健康問題，如重度憂鬱症或焦慮症。

在這種情況下，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
心理醫生或心理諮商師可以幫助你更深入地了解自己的情緒狀況，並提供適合的治療方案。
這可能包括心理治療（如認知行為療法）或必要時的藥物治療。
這些專業的幫助能夠幫助你學會更有效的情緒調節技巧，並改善你的心理健康狀況。

此外，除了尋求專業幫助，還有一些自我照顧的方法可以幫助你改善情緒。
例如，保持規律的作息、適度的運動、健康的飲食以及與朋友和家人保持良好的溝通，這些都是有助於提升心理健康的方式。
你可以試著找到一些讓自己感到快樂的活動，無論是興趣愛好還是社交活動，這些都能幫助你減輕焦慮和憂鬱的感覺。

最後，記得要對自己有耐心，心理健康的改善需要時間和努力。
面對情緒困擾時，勇敢地尋求幫助是非常重要的，這不僅是對自己負責，也是對未來負責的表現。
希望你能夠早日找到合適的支持，並逐步改善自己的情況。