學生時期的過度學習與壓力：焦慮、憂鬱及生理反應-精神科

彙整補充說明

在學生時期，過度學習與壓力常常會導致焦慮、憂鬱等心理健康問題，這是許多學生面臨的挑戰。
根據你的描述，你在國中會考期間拼命讀書，甚至犧牲了睡眠，這樣的行為對身心健康造成了嚴重的影響。
長期的睡眠不足會導致身體的生理反應，例如噁心、嘔吐，甚至出現血絲，這些都是身體對於壓力的反應。

首先，焦慮和憂鬱的症狀在你的情況中表現得非常明顯。
你提到的噁心、想吐、失眠、蕁麻疹等生理反應，都是焦慮的常見表現。
焦慮症狀不僅影響心理狀態，還會對身體造成實質的影響，這是因為心理壓力會激活身體的「戰鬥或逃跑」反應，導致交感神經系統過度活躍，進而影響消化系統和免疫系統。

其次，從你的描述中可以看出，你的情緒波動非常大，甚至出現了自殺的念頭。
這是非常嚴重的情況，建議你一定要尋求專業的心理健康支持。
憂鬱症的症狀包括持續的悲傷感、無助感、對生活失去興趣等，這些都可能影響到你的學業和日常生活。
你提到的「覺得自己很沒用」和「死了就解脫了的感覺」，這些都是需要立即重視的警訊。

在這種情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
你可以考慮與心理醫生或精神科醫師進行諮詢，這樣可以得到更專業的診斷和治療方案。
醫生可能會根據你的情況建議心理治療或藥物治療，這些都是有效的治療方式。

另外，與家人溝通你的情況也是一個重要的步驟。
雖然你擔心他們的反應，但告訴他們你的感受和困擾，讓他們了解你的狀況，這樣他們才能給予你支持和幫助。
你可以選擇一個適合的時機，平靜地表達你的感受，讓他們知道你正在經歷的困難，並希望能夠尋求專業的幫助。

最後，除了尋求專業的幫助，還可以考慮一些自我調適的方法，例如適當的運動、健康的飲食、充足的睡眠和放鬆的技巧（如冥想、深呼吸等），這些都有助於減輕焦慮和憂鬱的症狀。
記得，尋求幫助是勇敢的表現，並不是弱點，許多學生都在面對類似的挑戰，透過適當的支持和治療，你一定能夠走出這段困難的時期。
希望你能夠早日找到合適的幫助，恢復健康的身心狀態。