學生時期的過度學習與壓力：焦慮、憂鬱及生理反應-精神科

學習與壓力？

我目前還是一位學生，曾經因為國中會考拼了命的讀書。
我指的真的是拼了命在讀。
我從開始準備到考試結束當天，我其實一天睡不會超過兩個小時。
雖然我在考完試之後就恢復正常作息了，但是我發現我只要一上學就會噁心想吐，甚至有過吐到胃酸都沒了還嘔出血絲的情況。
後來我看了一段時間的醫生，拿了焦慮和憂鬱的藥之後雖然改善了一點，但是我開始會失眠不定時的長蕁麻疹。
而且只要在學校我就沒辦法上課而且一定會長蕁麻疹，有的時候甚至會出現殺人的想法
成績越來越差卻不敢跟身邊的人，父母都是很保守的人，常常會拿成績來罵我。
有時候醒來就會感覺到一股空虛感，覺得自己到底在做些什麼，反省後才發現我從國中之後根本就在原地踏步。
開始會覺得自己很沒用甚至會覺得我是不是就這樣死了算了。
有時候早上醒來甚至沒來由的就是哭了起來，一直哭一直哭，整天沒辦法上學。
我甚至有種，死了就解脫了的感覺。

BB，10~19歲男性，詢問日期：2020/05/10

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

擔心您是不是得了憂鬱症了，憂鬱症代表你的身心狀況無法再應付壓力了，建議您還是要找人幫忙，如果可以，還是要讓父母知道你最近的身心狀況，不然就是找學校老師、輔導室輔導老師，並且要去精神醫療院所就醫，如果不知附近哪裏有，可下載心情溫度劑APP查詢, 或打1925安心專線，1995生命線，或1980張老師。大部分的人就醫後接受藥物治療和心理治療後都會好起來

回覆日期：2020/05/10
資料來源：台灣e院 - 學習與壓力

彙整補充說明

在學生時期，過度學習與壓力常常會導致焦慮、憂鬱等心理健康問題，這是許多學生面臨的挑戰。
根據你的描述，你在國中會考期間拼命讀書，甚至犧牲了睡眠，這樣的行為對身心健康造成了嚴重的影響。
長期的睡眠不足會導致身體的生理反應，例如噁心、嘔吐，甚至出現血絲，這些都是身體對於壓力的反應。

首先，焦慮和憂鬱的症狀在你的情況中表現得非常明顯。
你提到的噁心、想吐、失眠、蕁麻疹等生理反應，都是焦慮的常見表現。
焦慮症狀不僅影響心理狀態，還會對身體造成實質的影響，這是因為心理壓力會激活身體的「戰鬥或逃跑」反應，導致交感神經系統過度活躍，進而影響消化系統和免疫系統。

其次，從你的描述中可以看出，你的情緒波動非常大，甚至出現了自殺的念頭。
這是非常嚴重的情況，建議你一定要尋求專業的心理健康支持。
憂鬱症的症狀包括持續的悲傷感、無助感、對生活失去興趣等，這些都可能影響到你的學業和日常生活。
你提到的「覺得自己很沒用」和「死了就解脫了的感覺」，這些都是需要立即重視的警訊。

在這種情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
你可以考慮與心理醫生或精神科醫師進行諮詢，這樣可以得到更專業的診斷和治療方案。
醫生可能會根據你的情況建議心理治療或藥物治療，這些都是有效的治療方式。

另外，與家人溝通你的情況也是一個重要的步驟。
雖然你擔心他們的反應，但告訴他們你的感受和困擾，讓他們了解你的狀況，這樣他們才能給予你支持和幫助。
你可以選擇一個適合的時機，平靜地表達你的感受，讓他們知道你正在經歷的困難，並希望能夠尋求專業的幫助。

最後，除了尋求專業的幫助，還可以考慮一些自我調適的方法，例如適當的運動、健康的飲食、充足的睡眠和放鬆的技巧（如冥想、深呼吸等），這些都有助於減輕焦慮和憂鬱的症狀。
記得，尋求幫助是勇敢的表現，並不是弱點，許多學生都在面對類似的挑戰，透過適當的支持和治療，你一定能夠走出這段困難的時期。
希望你能夠早日找到合適的幫助，恢復健康的身心狀態。