高中生的精神困擾：疲勞、食慾不振與失眠-精神科

時常覺得累？

我是高一生，之前休學過一年，
因為那時候一直不想去學校，
這一年裡一開始都是在家睡，
一直到後面幾個月才開始接臨演打工，
最近復學了，開學幾個禮拜又開始了，
沒有什麼動力去學校，
一直請假，翹課，
明明那一科是自己很喜歡的科目，
卻總是覺得很累很煩覺得頭很暈，
前陣子還有聞到食物就想吐沒胃口，
今天突然特別想哭也不知道哭什麼，
常常沒有胃口，晚上也睡不著，
睡著後一睡又是10個小時以上，
到了早上又很懶什麼事都不想做。

上網找了很多不同憂鬱症網站的測驗，
測出來分數都不低，
又不是很相信自己得了憂鬱症，
也不敢跟爸媽說，
該怎麼辦？

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2016/10/18

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

妳好:

依妳的敘述，妳目前似乎情緒較低落煩躁，食慾、睡眠都受到影響，有腸胃不適的症狀，對到學校懷著恐懼與壓力，也影響到個人功能。確實有可能是憂鬱的症狀，運動、興趣嗜好、規律生活有可能會有些幫助，但若持續沒有改善，建議就醫尋求協助。

祝福妳

回覆日期：2016/10/18
資料來源：台灣e院 - 時常覺得累

彙整補充說明

您好！首先，感謝您勇敢地分享自己的感受與困擾。
從您的描述中，可以看出您目前正面臨著相當大的心理壓力與情緒困擾，這些症狀包括疲勞、食慾不振、失眠、情緒低落等，這些都可能是憂鬱症的表現。
雖然您對於自己是否真的得了憂鬱症感到懷疑，但這些症狀的確值得重視。

首先，您提到的「沒有動力去學校」、「請假翹課」以及「對自己喜歡的科目感到厭倦」，這些都是常見的憂鬱症狀。
憂鬱症不僅僅是情緒低落，還可能影響到日常生活的各個方面，包括學業、社交和身體健康。
您提到的「聞到食物就想吐」和「常常沒有胃口」，這些都是身心壓力的反應，可能與焦慮或憂鬱有關。

關於您的睡眠問題，失眠和過度睡眠（如您提到的10小時以上）都是憂鬱症的常見症狀。
這種情況會導致白天的疲勞感加重，進而影響到學習和生活的動力。
情緒的波動，例如「突然特別想哭」，也可能是情緒壓力的表現。

在這樣的情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
雖然您可能對於憂鬱症的診斷感到懷疑，但專業的心理醫生或精神科醫師能夠提供更深入的評估和建議。
您可以考慮與學校的輔導老師或心理諮詢師進行溝通，他們能夠提供支持並幫助您找到合適的資源。

此外，與家人分享您的感受也是一個重要的步驟。
雖然您可能擔心他們的反應，但家人的支持對於您的康復過程是非常重要的。
他們可能會提供您意想不到的理解和幫助。

在日常生活中，您也可以嘗試一些自我調適的方法，例如：
1. 規律作息：儘量保持固定的作息時間，讓身體習慣早睡早起。

2. 適度運動：運動能釋放內啡肽，有助於改善情緒，您可以選擇自己喜歡的運動方式。

3. 健康飲食：儘量保持均衡的飲食，避免過多的咖啡因和糖分，這些都可能影響情緒和睡眠。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕焦慮和壓力。

5. 尋找興趣：嘗試參加一些課外活動或興趣班，這不僅能幫助您分散注意力，還能讓您結識新朋友。

最後，請記住，尋求幫助並不是弱點，而是勇氣的表現。
您並不孤單，許多人在面對類似的困擾時都會感到無助，但透過適當的支持和治療，您可以逐漸走出這個困境。
希望您能夠早日找到合適的幫助，並重拾對學習和生活的熱情。
祝福您！