高中三年級學生的焦慮、失眠與食慾增強：是否需要尋求醫療協助？-精神科

焦慮和想哭？

我現在為高3生,正在準備學測
可是最近都常常覺得很焦慮,心煩,晚上在家讀書會讀到哭
而且好像也有點睡眠障礙的感覺
也常常覺得想要吃東西
以吃東西來紓壓
我已經胖了10幾公斤了...
請問我這樣有需要去醫院就診嗎?
如果不去就診會不會影響到學測?
我實在是不知道該如何調適自己.....

咖啡，10~19歲女性，詢問日期：2015/09/02

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好：
來信看起來可能與準備學測產生壓力的反應有關，想必您自我要求也很高，但希望不要因此壓力太大導致身心症狀的產生，文中的症狀程度確實有必要至醫院身心科就診以利改善情況，早日復原才能好好應付學測，相信會有好的結果。

回覆日期：2015/09/02
資料來源：台灣e院 - 焦慮和想哭

彙整補充說明

首先，感謝你分享你的感受和困擾。
從你的描述中可以看出，你正面臨著相當大的壓力，這是許多高中生在準備學測時常見的情況。
焦慮、失眠和食慾增加都是壓力反應的常見表現，這些情緒和行為的變化可能會影響到你的學習效率和生活品質。

根據你的情況，建議你尋求醫療協助是非常重要的。
焦慮和失眠不僅會影響你的學習表現，還可能對你的身心健康造成長期的影響。
若不及時處理，這些情況可能會惡化，導致更嚴重的心理健康問題，例如憂鬱症或焦慮症。
醫療專業人員可以幫助你評估目前的狀況，並提供適合的治療方案，包括心理諮詢或必要的藥物治療。

在學測的準備過程中，保持良好的心理狀態是非常關鍵的。
焦慮和壓力會使你無法專注於學習，甚至可能影響到考試的表現。
透過專業的協助，你可以學習到更有效的應對策略，幫助你管理焦慮，改善睡眠質量，並找到更健康的紓壓方式，而不是依賴食物來舒緩情緒。

除了尋求醫療協助，還有一些自我調適的方法可以嘗試：
1. 規律作息：儘量保持固定的作息時間，讓身體習慣在特定時間入睡和起床，這有助於改善睡眠質量。

2. 運動：適度的運動可以釋放壓力，提升心情，建議每天進行30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑或游泳。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助你減輕焦慮感。

4. 時間管理：制定合理的學習計畫，將學習任務分解為小部分，逐步完成，避免因為壓力過大而感到無法應對。

5. 尋求支持：與家人、朋友或信任的老師分享你的感受，獲得他們的支持和理解，這對於情緒的調適非常重要。

最後，若你感到情況持續惡化或無法自行調適，請務必尋求專業的心理健康服務。
台灣有許多資源可以利用，例如學校的輔導中心或心理諮詢熱線（如1925安心專線），這些都是可以提供幫助的途徑。
記住，尋求幫助是勇敢的表現，並不是弱點。
希望你能夠早日找到適合自己的調適方法，並在學測中發揮出最佳的表現。