青春期受創與失眠：如何應對精神困擾？-精神科

彙整補充說明

首先，感謝你願意分享這麼深刻且私人的經歷。
從你的描述中，可以感受到你所經歷的創傷和目前的困擾對你造成了相當大的影響。
青春期是一個充滿變化和挑戰的階段，尤其是當你面對過去的創傷和當前的學業壓力時，這些情緒和回憶會變得更加強烈。

你提到的過去的排斥經歷，特別是那次非常不幸的事件，無疑對你的心理健康造成了深遠的影響。
這種創傷經歷可能會在不經意間浮現，並影響到你的情緒和行為。
這是非常正常的反應，因為創傷後的情緒處理需要時間和適當的支持。
你提到的失眠和憂鬱感，可能是這些未解決的情緒所引起的。

在面對這些困擾時，首先要認識到尋求幫助是非常重要的。
你提到的自殺經歷和父親的反應，顯示出你在情感上感到孤立無援。
這種情況下，尋找專業的心理諮詢或精神科醫療是非常必要的。
專業的心理醫生可以幫助你處理這些創傷經歷，並提供適合你的治療方案，包括心理治療和必要的藥物治療。

此外，面對學業壓力，尤其是即將到來的考試，這也會加重你的焦慮感。
你可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕焦慮和改善睡眠。
建立一個規律的作息時間，儘量在固定的時間上床睡覺，並創造一個舒適的睡眠環境，也能幫助你改善失眠的問題。

在情感表達方面，雖然你提到很少與他人分享自己的感受，但找到可以信任的人來談論你的情緒是非常重要的。
這可以是朋友、家人或心理諮詢師。
即使是寫日記，將你的感受寫下來，也是一種很好的宣洩方式。

最後，請記住，你並不孤單，許多人在青春期都會面臨類似的挑戰。
勇敢地面對自己的感受，並尋求幫助，這是走向康復的重要一步。
希望你能夠找到合適的支持，逐步走出這段艱難的時光，並重新找回生活的快樂。