晚睡導致的大腸功能失調-肝膽腸胃科

晚睡胃腸疑問？

醫生您好!
我想請問每當我晚睡時,加上可能壓力情緒不好
隔日起來都會一直大軟便或戈戈的便~
請問這是什麼原因呢?

這樣算是有大腸激燥症嗎?該如何改善呢? 謝謝

Amy，30~39歲女性，詢問日期：2014/12/31

陳奇峰醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：正興診所肝膽腸胃科主治醫師

您好：

大腸激躁症須先確認構造上無有問題且無腸道感染才算。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
腸胃科　陳奇峰醫師敬復

回覆日期：2014/12/31
資料來源：台灣e院 - 晚睡胃腸疑問

彙整補充說明

您好！針對您的問題，晚睡和壓力確實可能會影響腸道的功能，導致排便異常。
首先，晚睡會打亂生理時鐘，影響腸道的蠕動，進而造成排便不規律或便便形狀異常。
當我們的作息不穩定時，腸道的運作也會受到影響，這可能是您所經歷的「大軟便」或「戈戈便」的原因之一。

此外，情緒壓力也會對腸道健康造成影響。
腸道與大腦之間有著密切的聯繫，當我們感到焦慮或壓力時，腸道的運作可能會變得不穩定，導致腹瀉或便便不成形。
這種情況在醫學上被稱為「腸道-腦軸」的影響，這是因為腸道內的神經系統會受到情緒的影響，進而改變腸道的運動模式。

至於您提到的「大腸激躁症」，這是一種常見的腸道功能性疾病，主要表現為腹痛、腹脹、排便習慣改變等症狀。
要確診是否為大腸激躁症，醫生通常會排除其他可能的腸道疾病，如腸道感染或結構性問題。
因此，建議您可以考慮就醫進行相關檢查，以確保沒有其他潛在的健康問題。

改善的方式可以從以下幾個方面著手：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，避免熬夜，讓身體有足夠的時間休息和恢復。
建議每天固定時間上床睡覺，並確保獲得足夠的睡眠。

2. 減少壓力：可以透過運動、冥想或其他放鬆技巧來減少壓力。
適度的運動不僅能改善心情，還能促進腸道蠕動，改善排便情況。

3. 飲食調整：增加膳食纖維的攝取，這有助於改善腸道健康。
多吃水果、蔬菜和全穀類食物，並保持充足的水分攝取，這樣可以幫助糞便形成並促進排便。

4. 避免刺激性食物：如咖啡因、辛辣食物和酒精等，這些都可能刺激腸道，導致排便不規律。

5. 尋求專業幫助：如果改善生活方式後仍然無法解決問題，建議您尋求腸胃科醫師的幫助，進行進一步的檢查和治療。

總之，晚睡和壓力確實會影響腸道功能，導致排便異常。
透過調整作息、減少壓力和改善飲食，通常可以有效改善這些問題。
如果情況持續，建議您及早就醫，以獲得適當的診斷和治療。
希望您能早日恢復健康！