異常大便形態與作息不規律相關性探討-外科

便便的樣子怪怪的？

柯醫師您好
請問一下：我這前個月大便都不是一條一條的，是一小塊一小塊，最近幾天大便看起來都有點稠稠ㄉ，不知道是什麼原因呢??
去年我媽媽有帶我去看過醫生，醫生說我有外痔，之後我就有養成每天大便的習慣了。
我這幾個月生活做息很不正常，日夜顛倒，每天大概都只是中餐和晚餐，有時候連中餐都沒有吃，跟這個有關係嗎??(在這之前都便便看起來都很正常的)

不太懂耶!!，10~19歲男性，詢問日期：2004/09/21

柯芳序醫師回覆-外科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院外科主任、醫務祕書

您好：
回覆您的問題。
糞便不成形常和飲食及作息有關，常常是因為食物中攝取的纖維素不足所致，但是精神壓力或異常的作息也有可能會改變大腸的節律而造成排便異常，通常除了建議養成良好的生活作息並攝取足夠的纖維素以外，腸胃科或直腸外科門診也可以提供纖維素補充劑以改善此一情形。

回覆日期：2004/09/21
資料來源：台灣e院 - 便便的樣子怪怪的

彙整補充說明

您好！針對您的問題，異常的大便形態確實與作息不規律、飲食習慣以及心理狀態有密切的關聯。
首先，您提到的便便形狀變化，從原本的條狀變成小塊，這通常是腸道運動不規則或是糞便中水分含量不足的表現。
這種情況可能與您最近的生活作息不正常有關。

作息不規律，特別是日夜顛倒，會影響到腸道的生理節律。
正常情況下，人體的生物鐘會影響腸道的蠕動，當作息不正常時，腸道的運動也會受到影響，導致排便的頻率和形狀發生變化。
此外，您提到的飲食習慣，若長期只吃中餐和晚餐，且有時候甚至不吃中餐，這樣的飲食模式會導致纖維素攝取不足，進而影響糞便的形成。
纖維素是促進腸道健康的重要成分，能增加糞便的體積，幫助腸道蠕動，若攝取不足，則可能導致便秘或糞便形狀異常。

另外，您提到的外痔問題，這也可能會影響到排便的方式和感受。
外痔會造成排便時的不適，進而可能影響到排便的習慣和頻率。
若在排便時感到疼痛或不適，可能會無意中改變排便的方式，進一步影響糞便的形狀。

在這種情況下，建議您可以從以下幾個方面進行改善：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，避免日夜顛倒，這樣有助於恢復腸道的正常運作。

2. 改善飲食：增加膳食纖維的攝取，例如多吃水果、蔬菜和全穀類食物，這些食物能夠幫助增加糞便的體積，促進腸道蠕動。

3. 保持水分攝取：確保每天攝取足夠的水分，水分的攝取對於維持糞便的正常形狀和質地非常重要。

4. 適度運動：定期進行適度的運動，能夠促進腸道的蠕動，幫助排便。

5. 心理健康：如果有壓力或焦慮的情況，建議尋求心理諮詢或適當的放鬆方式，因為心理狀態也會影響腸道的健康。

如果在改善生活習慣後，您的排便情況仍然沒有改善，建議您尋求專業醫療的幫助，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！