長期海外生活者的胃痛及食慾不振解決方案-肝膽腸胃科

常胃痛吃完就吐。？

常常胃痛,人又長期在國外
吃完東西都會吐沒什麼食慾
要怎麼做才能改善胃的問題?

陳小辰，20~29歲女性，詢問日期：2015/07/15

蔡安順醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主治醫師

您好:
(1)建議定時定量,避免暴飲暴食,避免抽煙,喝酒,嚼檳榔.
(2)建議停止飲用含咖啡因飲料(例如:茶葉,咖啡),或碳酸飲料(汽水).
(3)建議避免高油脂,高蛋白,油炸類食物,或較難消化的糯米類食物
(4)建議適時抒壓,避免情緒緊張,焦慮.
若未見改善,建議盡速就醫(胃腸科).

彰化醫院關心您的健康蔡安順醫師

回覆日期：2015/07/15
資料來源：台灣e院 - 常胃痛吃完就吐。

彙整補充說明

長期在海外生活的朋友，面對胃痛及食慾不振的問題，確實是一個需要重視的健康議題。
首先，胃痛和食慾不振可能與多種因素有關，包括飲食習慣、生活方式、心理壓力等。
以下是一些改善胃部問題的建議，供您參考：
1. 飲食調整：
- 定時定量：保持規律的飲食時間，避免暴飲暴食。
建議每天三餐定時進食，並適量控制每餐的食物量。

- 選擇易消化的食物：避免油炸、高油脂、高蛋白的食物，選擇清淡、易消化的食物，如白米、蒸煮的蔬菜和瘦肉等。

- 避免刺激性食物：如咖啡、茶、碳酸飲料及辛辣食物，這些都可能刺激胃黏膜，加重胃部不適。

- 少量多餐：如果一次吃太多會引起不適，可以考慮少量多餐的方式，讓胃部負擔減輕。

2. 生活方式的調整：
- 保持良好的作息：充足的睡眠對於身體的恢復非常重要，建議每天保持7-8小時的睡眠時間。

- 適度運動：運動可以促進消化，減輕壓力。
即使是在家中，也可以選擇簡單的運動，如散步、瑜伽等。

- 減少壓力：長期的心理壓力會影響消化系統，建議透過冥想、深呼吸或其他放鬆技巧來減輕壓力。

3. 注意身體信號：
- 如果持續出現胃痛、噁心、食慾不振等症狀，建議儘快就醫，尋求專業的胃腸科醫師進行檢查。
胃鏡檢查可以幫助確定是否有胃炎、潰瘍或其他胃部疾病。

- 在就醫時，詳細描述您的症狀，包括疼痛的部位、性質、持續時間及伴隨的其他症狀，這有助於醫生做出正確的診斷。

4. 藥物治療：
- 若醫生開立了抗酸藥物或其他胃藥，請依照醫囑服用，並注意觀察藥物的效果及副作用。
如果發現藥物使症狀加重，應立即告知醫生。

5. 保持水分攝取：
- 每天保持足夠的水分攝取，但避免在餐中大量飲水，以免稀釋胃酸，影響消化。

6. 尋求社交支持：
- 在海外生活，可能會感到孤獨或壓力，建議尋找當地的社交圈或支持團體，與他人分享經驗，減輕心理負擔。

總之，長期的胃痛及食慾不振問題不容忽視，透過調整飲食、生活方式及尋求專業醫療幫助，可以有效改善您的健康狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！