健身人士食用肌酸是否易導致腎臟結石？-泌尿科

食用肌酸會造成腎臟結石嗎?？

食用肌酸會造成腎臟結石嗎?
請教醫師練健身的人結石的案例多不多?
因為本身有幾次結石的狀況.也做手術排除掉大部分;
接觸健身想食用肌酸來提升效率.但是怕會讓腎臟造成傷害.

阿榮，30~39歲男性，詢問日期：2015/07/18

李懿倫醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院泌尿科主任

未有相關科學報告
過多營養品可能造成腎臟負擔
均衡且天然食物較適宜

回覆日期：2015/07/18
資料來源：台灣e院 - 食用肌酸會造成腎臟結石嗎?

彙整補充說明

健身人士在食用肌酸的過程中，是否會導致腎臟結石的風險，這是一個值得關注的問題。
首先，肌酸本身是一種天然存在於人體內的化合物，主要用於提供能量，特別是在高強度的運動中。
許多健身者會選擇補充肌酸，以提高運動表現和肌肉增長。

然而，對於有腎結石病史的人來說，食用肌酸需要謹慎。
根據目前的研究，肌酸的攝取並不直接導致腎結石的形成，但它可能會對腎臟造成一定的負擔，特別是在攝取量過高的情況下。
肌酸在體內代謝後會轉化為肌酸酐，這是一種腎臟排泄的廢物，過量的肌酸攝取可能會導致肌酸酐的升高，進而影響腎功能。

對於已經有腎結石病史的人，建議在考慮補充肌酸之前，應該先諮詢醫師的意見。
醫師會根據您的健康狀況、腎功能以及結石的成分來給出專業建議。
一般來說，腎結石的成分主要有草酸鈣、尿酸、磷酸鈣等，這些成分的形成與飲食、液體攝取量、尿液的酸鹼度等因素有關。

此外，健身人士在進行高蛋白飲食或補充肌酸時，應特別注意水分的攝取。
保持良好的水分攝取可以幫助稀釋尿液，減少結石形成的風險。
建議每天至少攝取2-3公升的水，尤其是在運動後，應及時補充水分，以防止脫水和尿液濃縮。

至於健身人士中腎結石的案例，雖然並不算普遍，但確實有部分健身者因為高蛋白飲食、缺乏水分攝取或其他因素而出現結石問題。
這些情況通常與個人的飲食習慣、遺傳因素及生活方式有關。
因此，對於有腎結石病史的人，應該定期檢查腎功能，並注意飲食的均衡。

總結來說，健身人士在考慮補充肌酸時，應該謹慎評估自身的健康狀況，特別是腎臟的健康。
如果您有腎結石的病史，建議在專業醫師的指導下進行補充，並保持良好的水分攝取，以降低結石形成的風險。
健康的生活方式和均衡的飲食是預防腎結石的關鍵。