倒立機與關節炎疼痛/ 運動傷害問題之請教？
施醫師.你好!1 )我有退化性關節炎.目前接受一年2個階段性的玻尿酸注射治療.一療程分五周.每週注射一次....效果並不彰顯.因為我每天起床後左腳甚為疼痛.幾乎無法站立.但稍休息後會慢慢好轉.走路太久也會膝蓋痛.必須休息一陣再走....2 )我每周約有3~5天會打桌球.除了腰部會痠痛之外尚能進行球賽.這樣的運動是會造成否間接或隱形的傷害到自己的膝蓋及腰椎而不自知??希望施醫師能以嚴謹的專業經驗.告知其利弊或優劣.期能有所改善...3 )我有接觸到"倒立機".也嘗試過...感覺不錯.也沒有暈旋現象.認為對於退化性關節炎(軟骨已磨損而產生的痛)及腰部骨椎的拉拔有一點力道性的空間施展.你認為有幫助嗎?還是有傷害.這方面當然要先請教專業醫生來"診判".因此在未經專業醫生確定前我不敢貿然購買.煩請醫生有以教我........百忙之中麻煩醫生.在此先言謝!敬祝 愉快 LION 08.26.'15
lion，70~79歲男性，詢問日期：2015/08/26
施國正 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 骨科顧問醫師（微創人工關節）
膝關節退化幾乎是年紀大的人的通病如果已經打過玻尿酸還無法改善的話那可能要評估是否須要接受手術治療了做輕鬆一點的運動是可以的不建議有太多的跑跳等動作倒立機無醫學上的證據顯示有效
回覆日期：2015/08/26
彙整補充說明
施醫師您好，感謝您提出的問題。
針對您提到的退化性關節炎、腰部疼痛以及使用倒立機的相關問題，我將逐一分析並提供建議。
首先，退化性關節炎是一種常見的關節疾病，通常與年齡增長、關節使用過度或受傷有關。
您目前接受的玻尿酸注射治療若效果不顯著，可能需要考慮其他治療選項，例如物理治療、運動療法或甚至手術。
您提到早上起床後左腳疼痛，這可能與關節僵硬有關，建議您在早上起床前可以進行一些輕柔的伸展運動，以幫助關節活動度的改善。
關於您每週進行的桌球運動，這是一項相對低衝擊的運動，但仍需注意運動過程中的姿勢與動作。
如果在運動中感到腰部或膝蓋不適，建議您適度調整運動強度，並在運動後進行適當的拉伸和冷卻，以減少受傷風險。
長時間的運動或不當的姿勢可能會對膝蓋和腰椎造成隱形的傷害，因此在運動時要特別注意身體的反應。
至於倒立機的使用，這是一種可以幫助拉伸脊椎和減輕壓力的器材。
對於某些人來說，倒立機可能會帶來舒緩的效果，尤其是在脊椎壓力過大時。
然而，對於退化性關節炎患者來說，使用倒立機的效果並沒有充分的臨床證據支持。
倒立可能會對某些人造成不適，特別是對於有高血壓、心臟病或其他脊椎問題的人士。
因此，在使用倒立機之前，建議您先諮詢專業醫生，確保這項運動對您是安全的。
在選擇運動時，應以低衝擊的有氧運動為主，例如游泳、騎自行車或快走，這些運動能有效增強心肺功能，同時不會對關節造成過大的壓力。
此外，進行核心肌群的強化訓練也非常重要，這能幫助穩定脊椎，減少腰部疼痛的發生。
最後，飲食方面也不容忽視，建議您攝取足夠的鈣質和維他命D，以促進骨骼健康，並增加抗氧化食物的攝取，這有助於減少炎症反應。
保持健康的體重也能減輕關節的負擔。
總結來說，對於退化性關節炎和腰部骨椎的影響，建議您在運動和治療上採取綜合性的方式，並在專業醫生的指導下進行適合您的運動和治療計畫。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
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