股四肌內側肌腱痛：治療步驟和原因-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前面臨的問題可能與股四頭肌內側肌腱的炎症有關，這種情況常見於過度使用或不當運動所引起的肌腱炎。
以下是針對您的問題的詳細解答及建議：
1. 這是膝蓋肌腱炎嗎？

是的，根據您的症狀，這很可能是膝蓋附近的肌腱炎，特別是股四頭肌內側肌腱的炎症。
這種情況通常是由於過度使用、運動不當或肌肉不平衡所引起的。
當您長時間走路或站立時，膝蓋的負擔增加，可能導致肌腱的過度拉扯和發炎。

2. 是否是股內斜肌肌力不足，與股外斜肌力量落差大造成？

是的，肌肉力量的不平衡可能是造成您疼痛的原因之一。
股四頭肌由四個部分組成，其中內側和外側的力量不平衡可能導致膝蓋的穩定性下降，進而引發肌腱炎。
建議您可以進行針對性的肌力訓練，以增強內側肌肉的力量，並改善整體的肌肉協調性。

3. 目前會痛是要多練股四肌還是休息？

在急性疼痛期間，建議您以休息為主，避免過度使用受影響的部位。
可以進行一些輕度的伸展運動，但要避免任何會引起疼痛的動作。
當疼痛減輕後，可以逐漸開始進行股四頭肌的強化訓練，這樣有助於改善肌肉的力量和耐力，並減少未來受傷的風險。

4. 應該分哪些步驟治療？

治療步驟可以分為以下幾個階段：
- 急性期（1-2週）：休息、冰敷、避免疼痛的活動。
可以使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

- 恢復期（2-4週）：在疼痛減輕後，可以開始進行輕度的伸展運動和低強度的肌力訓練。
建議尋求物理治療師的指導，以確保運動的正確性和安全性。

- 強化期（4週以上）：當您能夠無痛地進行日常活動後，可以逐漸增加運動強度，進行更高強度的肌力訓練和功能性運動，並加入平衡訓練以增強膝蓋的穩定性。

此外，您可以考慮進行物理治療，透過超音波、電療等方式來促進肌腱的癒合。
持續的熱敷也有助於改善血液循環，促進恢復。

最後，建議您在恢復過程中，定期回診並與醫療團隊保持良好的溝通，隨時調整治療計畫，以達到最佳的恢復效果。
希望您能早日康復，重返您喜愛的活動！