高中生便秘問題：排便前腹痛是否會持續？-外科

排便前腹痛，解便後緩解？

我是一名高中生，作息不太正常，我從小到現在一直有便秘的問題，我每次排便前幾乎都會腹痛，而且一去蹲就是10分鐘，甚至更久，這樣便秘會不會跟著一輩子呢？我也想擁有暢快人生！

vicky，10~19歲女性，詢問日期：2015/09/27

柯芳序醫師回覆-外科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院外科主任、醫務祕書

年輕女性的頑固性便秘並非罕見，一般會建議多補充植物纖維的攝取並充分飲水，維持良好的生活作息也很重要，規律運動也有幫助，若是以上皆無明顯改善，也只好求助藥物治療。

回覆日期：2015/09/27
資料來源：台灣e院 - 排便前腹痛，解便後緩解

彙整補充說明

便秘是一個相對常見的問題，尤其在青少年中，許多因素可能導致這種情況，包括不規律的作息、飲食習慣不佳、缺乏運動等。
根據你的描述，排便前的腹痛和長時間的排便時間，這些都可能與便秘有關。
便秘通常會導致腸道內的糞便變得乾硬，排便時需要更大的力氣，這可能會引起腹痛。

首先，便秘的原因可能有很多，包括飲食中纖維攝取不足、液體攝取不足、缺乏運動、心理壓力等。
你提到的作息不正常，可能會影響腸道的正常運作。
建議你可以從以下幾個方面來改善你的便秘問題：
1. 增加纖維攝取：多吃水果、蔬菜和全穀類食物，這些食物富含纖維，有助於促進腸道蠕動，改善便秘。

2. 保持充足的水分攝取：每天至少要喝8杯水，水分可以幫助軟化糞便，減少排便時的不適感。

3. 規律運動：適度的運動可以促進腸道的蠕動，建議每天至少進行30分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車。

4. 建立良好的排便習慣：每天固定時間上廁所，讓身體形成習慣。
即使沒有便意，也可以試著坐在馬桶上幾分鐘，這樣有助於訓練腸道。

5. 減少壓力：心理壓力也可能影響腸道功能，學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可能會有所幫助。

如果你已經嘗試了以上方法，但便秘和腹痛的情況仍然沒有改善，建議你尋求專業醫療的幫助。
醫生可能會進行進一步的檢查，以排除其他潛在的健康問題，如腸道疾病或其他消化系統的問題。

至於你提到的便秘是否會伴隨一輩子，這取決於多種因素，包括你的生活方式和飲食習慣。
如果能夠及時調整並採取健康的生活方式，便秘的情況是可以改善的。
重要的是要保持耐心，因為改善腸道健康需要時間和持續的努力。

最後，記得與家人或朋友分享你的感受，尋求他們的支持，這樣在面對這些問題時會更有信心。
希望你能早日擁有暢快的生活！