腳踝扭傷：護踝該如何使用？-復健科

腳踝扭傷？

陳醫師您好
星期一從樓梯上摔下來腳踝有扭傷
醫生說韌帶受傷骨頭有點分開
那有跟骨科買護踝那大概要穿多久
因為上班需要長走動平時都要穿著嗎
睡覺時間也需要穿嗎

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2015/10/06

陳威達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：臺北市立聯合醫院 陽明院區復健科主治醫師

護踝穿多久要根據傷勢判斷,直接問你的醫師
睡覺時間不需要穿

回覆日期：2015/10/06
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷

彙整補充說明

腳踝扭傷是一種常見的運動傷害，通常涉及韌帶的損傷。
根據您的情況，醫生已經診斷出韌帶受傷並且骨頭有些分開，這意味著您需要特別注意護理和保護受傷的腳踝。
護踝的使用是非常重要的，因為它能提供必要的支持，減少進一步受傷的風險。

首先，護踝的使用時間長短會依據您的傷勢程度而有所不同。
一般來說，醫生會建議在急性期（通常是受傷後的前幾天到一週）持續佩戴護踝，以減少腫脹和疼痛，並提供穩定性。
在這段期間，您應該盡量避免過度使用受傷的腳踝，並且可以考慮使用冰敷來減輕腫脹。

至於護踝的佩戴時間，通常建議在白天活動時佩戴，尤其是在需要長時間走動的情況下。
這樣可以提供額外的支持，幫助您在行走時保持穩定。
至於晚上睡覺時，通常不需要佩戴護踝，因為在睡眠時，腳踝的活動量較少，且護踝可能會影響到您的舒適度和睡眠品質。
不過，具體情況還是要根據醫生的建議來決定。

在復原過程中，您也可以進行一些輕度的復健運動，這有助於促進血液循環和加速癒合。
建議在醫生或物理治療師的指導下進行，避免過度施力或造成二次傷害。
常見的復健運動包括腳踝的柔軟運動和肌力訓練，這些運動可以幫助您恢復腳踝的靈活性和力量。

如果在使用護踝的過程中，您感到疼痛或不適，建議及時回診，讓醫生評估您的恢復情況。
每個人的恢復速度不同，因此遵循醫生的建議和定期回診是非常重要的。

總結來說，護踝的使用是保護腳踝的重要措施，建議在白天活動時佩戴，晚上則可不必佩戴。
隨著傷勢的改善，您可以逐漸減少護踝的使用，並開始進行復健運動以促進恢復。
希望您能早日康復！