營養師解惑：孕期胃脹氣、排便困擾如何解決？-營養教室

幾個問題？

營養師你好:
因為我太太這兩天晚上尤其是半夜肚子脹氣一直放屁然後大便只有大一點不是很多那以我太太現在的情形對胎兒會不會有什麼影響
我太太懷孕22周左右飯也吃不太下謝謝營養師這樣的情形有辦法改善嗎

吳奕德，20~29歲男性，詢問日期：2015/10/19

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

吳先生您好:
因您太太懷孕已22週,飲食已逐漸要增加至懷孕中期的需要量,而您沒有提飲食量及內容,
太太最近腸胃可能也不太舒服,建議前去醫院檢查,再請醫生轉介營養師,給您太太最適合的飲食建議.

敬祝安康!

旗醫營養室

回覆日期：2015/10/19
資料來源：台灣e院 - 幾個問題

彙整補充說明

您好！針對您太太在懷孕22週時出現的胃脹氣、排便困擾及食慾不振的情況，首先要說明的是，這些症狀在孕期是相對常見的，尤其是在懷孕中期，因為隨著子宮的增大，對腸胃道的壓迫會導致消化不良、脹氣及便秘等問題。
這些情況通常不會直接影響胎兒的健康，但長期的消化不適可能會影響孕婦的營養攝取，進而影響胎兒的發育。

胃脹氣的原因
在懷孕期間，荷爾蒙的變化會導致腸道蠕動減緩，這使得食物在腸道中的停留時間延長，容易造成脹氣。
此外，孕婦的飲食習慣、心理壓力及生活作息等也可能影響腸胃的健康。

改善建議
1. 飲食調整：
- 少量多餐：建議將每日的三餐分為五到六餐，避免一次吃得過飽，這樣可以減少腸胃的負擔。

- 選擇易消化的食物：如米飯、麵條、熟蔬菜及水果等，避免油膩、辛辣及高纖維的食物，這些食物可能會加重脹氣。

- 增加水分攝取：每天至少喝八杯水，保持身體水分充足，有助於改善便秘。

2. 運動與活動：
- 適度運動：如散步、孕婦瑜伽等，這些活動可以促進腸道蠕動，幫助消化。

- 避免長時間坐著：長時間的靜坐會影響腸道的運作，建議每隔一段時間起身活動一下。

3. 心理調適：
- 減少壓力：孕期的心理狀態也會影響腸胃健康，建議進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想等。

4. 益生菌的補充：
- 益生菌可以幫助調整腸道菌群，改善消化功能，建議在醫師的指導下選擇適合的益生菌產品。

何時就醫
如果您太太的症狀持續不改善，或伴隨有劇烈腹痛、持續嘔吐、發燒、便血等情況，建議儘快就醫，尋求專業的醫療建議。
婦產科醫師會根據具體情況進行檢查，必要時可轉介至消化科進一步評估。

總之，雖然孕期的腸胃不適是常見的現象，但透過適當的飲食調整和生活方式的改變，通常可以有效改善這些症狀。
希望這些建議能對您和您太太有所幫助，祝您太太孕期健康，寶寶平安！