孕婦血壓高?
您好:目前懷孕進入22週在家自行量測血壓時早晚各一次大約都落在130-140/90左右醫師有開立100g低劑量阿斯匹林每天一顆服用想請問一下還有什麼方法課我改善血壓偏高的狀況?
例如飲食改善?
或是運動散步等?
謝謝!
匿名,30~39歲女性,詢問日期:2015/12/08
林文斌 醫師回覆-婦產科
健康均衡飲食和適當的運動對孕婦都是有益處的但並沒有辦法明顯改善妊娠高血壓的狀況(假設你懷孕前血壓正常)妊娠高血壓的根本原因是懷孕,所以必須要分娩才有辦法改善當然對您現在的週數來說這並不是優先考慮的選項以您目前的狀況我會建議持續觀察血壓的狀況並跟您的產科醫師保持良好的溝通畢竟他才是最清楚您狀況的人(回覆自彰化醫院田怡文醫師)
回覆日期:2015/12/08
彙整補充說明
孕婦在懷孕期間出現血壓偏高的情況,特別是在22週的時期,確實需要特別注意。
根據目前的醫學知識,妊娠高血壓的發生率約為7%,其原因可能與胎盤血管的異常發育、母體免疫反應、賀爾蒙代謝異常等因素有關。
對於您目前的情況,以下是一些建議,幫助您自我調節和改善血壓偏高的狀況。
1. 飲食調整
- 低鹽飲食:減少鈉的攝取有助於控制血壓。
建議每日鈉的攝取量不超過2,300毫克,若有高血壓的情況,則應更低。
- 高蛋白質飲食:攝取足夠的蛋白質對於孕婦來說是非常重要的,建議選擇低脂肪的蛋白質來源,如魚、雞肉、豆腐等。
- 增加鈣的攝取:研究顯示,攝取足夠的鈣(每日約600毫克)有助於降低妊娠高血壓的風險。
可以透過乳製品、綠葉蔬菜等食物來增加鈣的攝取。
- 多吃水果和蔬菜:這些食物富含鉀,有助於平衡鈉的攝取,進而有助於控制血壓。
2. 適度運動
- 散步:適度的運動對於孕婦來說是安全且有益的,建議每天進行30分鐘的散步。
這不僅有助於改善血壓,還能促進血液循環,增進整體健康。
- 避免劇烈運動:在懷孕期間,應避免高強度的運動,以免對胎兒造成影響。
3. 減少壓力
- 放鬆心情:壓力可能會導致血壓上升,建議透過冥想、深呼吸或輕鬆的音樂來放鬆心情。
- 保持良好的睡眠:充足的睡眠對於控制血壓非常重要,建議每天保持7-8小時的睡眠。
4. 定期監測血壓
- 自我監測:建議在家中定期測量血壓,並記錄下來,以便與醫生分享。
測量時應保持靜坐15分鐘,並在同一時間進行測量,以獲得準確的數據。
5. 與醫生保持良好溝通
- 定期產檢:遵循醫生的建議,定期進行產檢,並在檢查時告知醫生您的血壓變化。
- 遵從醫囑:如醫生建議服用低劑量阿斯匹林,請依照醫囑服用,這有助於降低妊娠高血壓的風險。
6. 注意症狀
- 警覺異常情況:若出現頭痛、視力模糊、腹部疼痛或突然的水腫等症狀,應立即就醫,這些可能是妊娠高血壓或子癇前症的警訊。
總之,雖然妊娠高血壓的根本原因是懷孕本身,但透過健康的生活方式和與醫生的良好溝通,您可以有效地管理血壓,確保母子健康。
希望這些建議能對您有所幫助,祝您孕期健康順利!
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