用力排便是否正常？墊腳走路能否訓練膀胱肌肉？-泌尿科

大便太用力？

醫生你好
我有時候大便想大又大不出來
有時候快要出來又出不來只好用力大
用力大時有時會跟著小便
不用力大時，有時大便也會一起小便
這樣正常嗎
我大笑或用力倒不會漏尿
只有大便時才會這樣
我看網路說墊腳走路可以訓練膀胱肌肉是真的嗎

ray，20~29歲男性，詢問日期：2016/01/06

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

ray:

你好

年輕人一般很少有膀胱的問題。

你的描述，看起來正常

墊腳走路，我想沒有什麼害處。至於對於是否對於膀胱有好處，我不知道。

若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。

衛生福利部台東醫院關心您

以上由本院泌尿科主任許維愷答覆

回覆日期：2016/01/06
資料來源：台灣e院 - 大便太用力

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先我們來談談用力排便的情況。
用力排便在某些情況下是正常的，尤其是當您感到便意卻無法順利排便時，可能會不自覺地用力。
然而，經常用力排便可能會對身體造成負擔，尤其是對於直腸和肛門周圍的肌肉，長期下來可能會導致痔瘡或其他肛門疾病。
因此，建議您在排便時盡量放鬆，避免過度用力。

關於您提到的在用力排便時有時會伴隨小便的情況，這可能與膀胱和直腸的神經控制有關。
當您用力時，腹部的壓力會增加，這可能會影響膀胱的功能，導致小便的情況發生。
這並不一定是病理性的，但如果這種情況頻繁發生，建議您尋求專業醫師的評估，以排除任何潛在的問題。

至於墊腳走路是否能訓練膀胱肌肉，這個說法在某種程度上是有道理的。
墊腳走路可以幫助強化下肢肌肉，並可能對骨盆底肌肉有一定的鍛鍊效果。
骨盆底肌肉的強化對於改善膀胱控制和減少尿失禁的情況是有幫助的。
這類運動通常被稱為凱格爾運動，專門用來加強骨盆底肌肉。
建議您可以嘗試進行凱格爾運動，這是一種針對骨盆底肌肉的專門訓練，能有效改善膀胱控制能力。

具體來說，凱格爾運動的做法是：首先找到正確的肌肉，您可以在排尿時嘗試中斷尿流，這樣能幫助您辨識出骨盆底肌肉。
接著，您可以在任何地方進行這項運動，收縮這些肌肉，保持收縮約5秒鐘，然後放鬆5秒鐘，重複這個過程10到15次，每天進行幾次。
隨著時間的推移，您可以逐漸增加收縮的時間和次數。

最後，無論是用力排便還是膀胱控制的問題，若您感到困擾或症狀持續，建議您尋求專業醫療的幫助，進行更詳細的檢查和評估。
醫師可以根據您的具體情況提供更針對性的建議和治療方案。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！