大便太用力？
醫生你好我有時候大便想大又大不出來有時候快要出來又出不來只好用力大用力大時有時會跟著小便不用力大時，有時大便也會一起小便這樣正常嗎我大笑或用力倒不會漏尿只有大便時才會這樣我看網路說墊腳走路可以訓練膀胱肌肉是真的嗎
ray，20~29歲男性，詢問日期：2016/01/06
許維愷 醫師回覆-泌尿科
ray:你好年輕人一般很少有膀胱的問題。
你的描述，看起來正常墊腳走路，我想沒有什麼害處。
至於對於是否對於膀胱有好處，我不知道。
若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。
網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
衛生福利部 台東醫院 關心您以上由 本院泌尿科 主任 許維愷 答覆
回覆日期：2016/01/06
彙整補充說明
用力排便在某種程度上是正常的，尤其是在排便困難的情況下，許多人會不自覺地用力。
然而，經常需要用力排便可能是潛在健康問題的徵兆，例如便秘、腸道功能障礙或骨盆底肌肉問題。
若您在排便時經常感到困難，並且伴隨著小便的情況，建議您尋求專業醫療意見，以排除任何潛在的健康問題。
在正常情況下，排便時肛門周圍的肌肉會自然放鬆，讓大便順利排出。
如果您發現自己在排便時需要用力，並且有時會伴隨小便，這可能與骨盆底肌肉的控制有關。
骨盆底肌肉的過度緊張或無法放鬆，可能會導致排便困難，甚至影響尿液的排出。
這種情況下，建議您可以考慮進行骨盆底肌肉的評估與訓練，這樣有助於改善排便的情況。
至於墊腳走路是否能訓練膀胱肌肉，這個說法在某種程度上是有道理的。
墊腳走路可以促進骨盆底肌肉的活動，進而可能有助於改善膀胱的控制能力。
這是因為墊腳的動作可以增加骨盆底肌肉的張力，進而促進這些肌肉的強化。
不過，這種訓練的效果因人而異，並不是每個人都會有明顯的改善。
如果您在排便時經常感到不適，建議您可以考慮以下幾個方面的調整：
1. 飲食調整：增加纖維攝取量，保持足夠的水分攝取，這有助於軟化大便，減少排便時的困難。
2. 運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。
墊腳走路或其他有氧運動都可以考慮。
3. 骨盆底肌肉訓練：可以尋求專業的物理治療師進行骨盆底肌肉的評估與訓練，這樣可以針對性地改善肌肉的控制能力。
4. 醫療諮詢：如果症狀持續或加重，建議您尋求醫生的幫助，進行進一步的檢查與治療。
總之，排便時用力在某些情況下是正常的，但如果這種情況影響到您的生活品質，或伴隨其他症狀，建議您儘早就醫，尋求專業的診斷與治療。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！
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