如何解決另一半的夢話困擾？-精神科

關於說夢話？

我是屬於比較淺眠的人...我經常被我老公說夢話吵醒
他說夢話是會把我叫醒，跟我說話，還可以跟我對話，重點眼睛也都是張開的，要隔個幾分鐘，他才會真正醒過來，發現在說夢話之後又繼續睡，等天亮了，醒來了，在問他昨天你說了什麼話，他大部分都很清楚自己在說什麼，他也知道那是他在夢境的事情，最近我生產完，出院回家後，越來越嚴重了...
我真的覺得很累，因為半夜要擠奶，餵奶，已經睡不飽了，半夜還被他這樣弄醒....婐真的覺得很困擾
請問我老公這是因為壓力過大還是太疲勞嗎？又再請問需要藉由看哪科醫師,才能改善這個問題？

Sandy，20~29歲女性，詢問日期：2016/01/26

黃韋欽醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

致發問網友:

您好!您先生的情形，建議可以就近先看精神科(或身心科)醫師，
評估是否有睡眠障礙或其他精神問題，若真有需要醫師會協助進一步轉診。

回覆日期：2016/01/26
資料來源：台灣e院 - 關於說夢話

彙整補充說明

您好！針對您提到的另一半夢話的困擾，這確實是一個讓人感到疲憊的問題，尤其是在您剛生產後，身體本就需要更多的休息與恢復。
夢話（Somniloquy）是一種常見的睡眠行為，通常發生在快速眼動睡眠（REM）或淺睡眠階段。
雖然夢話本身不一定是病理性的，但如果影響到伴侶的睡眠質量，則需要引起重視。

首先，您提到的情況可能與壓力、疲勞以及生活習慣有關。
您的丈夫在說夢話時，眼睛張開且能與您對話，這可能是因為他在淺睡眠狀態下，腦部仍然活躍，這種情況在壓力大或疲勞累積時更為常見。
尤其是您剛生產，家庭環境的變化、照顧新生兒的壓力，都可能讓他在睡眠中表現出這樣的行為。

為了解決這個問題，您可以考慮以下幾個方面：
1. 改善睡眠環境：確保睡眠環境安靜、舒適，避免過多的噪音和光線干擾。
可以考慮使用耳塞或白噪音機來減少外界的干擾。

2. 調整作息：鼓勵您的丈夫建立規律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺，並保持充足的睡眠時間。
避免在睡前進行刺激性活動，如玩電子遊戲或觀看激烈的電視節目。

3. 減少壓力：如果您的丈夫因工作或生活壓力大而影響到睡眠，建議他可以嘗試一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽，這些都有助於減輕壓力，促進更好的睡眠。

4. 尋求專業幫助：如果以上方法仍無法改善情況，建議您可以帶您的丈夫去看精神科或身心科醫師，進行專業的評估。
醫師可能會針對他的睡眠質量進行進一步的檢查，並提供適合的治療方案。

5. 注意飲食：飲食也會影響睡眠質量，建議避免在睡前攝取咖啡因或重口味的食物，並保持均衡的飲食。

最後，夢話雖然在某些情況下是無害的，但如果伴隨著其他睡眠障礙（如夢遊、夜驚等），則需要更深入的評估。
希望這些建議能幫助您和您的丈夫改善目前的困擾，讓您們能夠有更好的睡眠質量，並共同享受家庭生活的美好。
祝您們健康平安！