睡前是否常說夢話？精神科醫師解析原因與影響-精神科

睡眠說夢話？

醫師您好
我睡覺的時候，室友或家人說我睡覺時候會說夢話，但是我第二天起床精神很好。感覺不到疲憊，而且我對我說夢話的事我也不知道說了甚麼。

施先生，20~29歲男性，詢問日期：2023/10/23

薛耿銘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

建議您：至身心科門診就醫諮詢。
祝健康。

謝謝~

回覆日期：2023/10/23
資料來源：台灣e院 - 睡眠說夢話

彙整補充說明

睡前說夢話是一種相對常見的現象，通常不會對個人的健康造成重大影響。
根據您的描述，您在睡覺時會說夢話，且第二天醒來時感覺精神很好，這表示您在睡眠的質量上並沒有明顯的問題。
然而，這種現象仍然值得關注，因為它可能與您的心理狀態或生活環境有關。

首先，說夢話（somniloquy）是一種睡眠行為，通常發生在非快速動眼期（NREM）睡眠中。
這種現象在兒童中更為普遍，但成人也可能會經歷。
說夢話的內容通常是無意義的片語或短句，並不一定反映出個人的內心狀態。
對於大多數人來說，這種行為不會影響到他們的睡眠質量，尤其是像您所提到的，醒來後感覺良好。

然而，若說夢話的頻率增加，或伴隨著其他睡眠障礙（如夢遊、打鼾、嗜睡等），則可能需要進一步評估。
這些行為可能是壓力、焦慮或其他心理因素的反映。
根據您的情況，您提到對於說夢話的內容並不記得，這是很常見的現象，因為夢境的記憶通常在醒來後會迅速消失。

如果您在日常生活中感受到壓力，或有其他情緒上的困擾，這可能會影響到您的睡眠質量。
即使您目前感覺良好，長期的壓力或焦慮可能會在未來影響到您的睡眠模式。
因此，建議您可以考慮一些放鬆的技巧，例如冥想、深呼吸或輕度運動，這些都有助於減輕壓力，改善睡眠質量。

如果您發現說夢話的情況持續增加，或伴隨著其他睡眠障礙的症狀（如頻繁醒來、感到疲憊等），建議您尋求專業的醫療建議。
精神科醫師或睡眠專家可以幫助您進行更深入的評估，並提供適合的治療方案。

總之，說夢話本身並不一定是健康問題的指標，但若伴隨其他症狀或影響到您的生活品質，則應該引起重視。
保持良好的生活習慣，適當管理壓力，並定期檢視自己的心理健康狀態，都是維持良好睡眠質量的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！