男友睡覺很難叫醒？
醫師你好，我男朋友是一名23歲的香港美髮師，平時上班的工作量，以及客人、同儕之間的壓力，算是十分沉重，加上他上下班都是地鐵通勤，所以當他回到家時，全身都已疲憊不堪，但他的生活習慣不太好，晚餐後喜歡熬夜打遊戲打到凌晨兩、三點才睡覺，可奇怪的是，明明工作整天累到不行的他，這時卻難以入眠，而一旦入眠了，卻又怎麼都叫不起床，因為分隔兩地的緣故，無法在身邊搖醒他或者是用其他方法叫醒他，只能一直播打skype、Line各種通訊軟體，並且將聲音開到最大，希望可以成功叫醒他，而他自己也會設定傳統鬧鐘以及手機鬧鐘，但卻依然沒有效果，就算前一天晚上很早就睡覺，並且順利睡著了，隔天早上還是很難叫醒他，曾經試過從晚上12點一直播打電話給他，一直打到隔天下午5點，他都還是醒不過來，最後才由他家人叫醒了他，真的是十分困擾，而他也因為這個問題天天遲到，被上司警告了許多次，我真的很擔心他這個情形繼續下去，會對他的生活以及工作有很大的影響，所以想要問問醫生，有甚麼辦法可以改善這個情況呢？
他為什麼會這麼難入眠，也這麼難叫醒呢？
是不是該去看看醫生或是尋求其他幫助呢？
LindaLin，20~29歲女性，詢問日期：2016/06/03
鍾明勳 醫師回覆-精神科
妳的男朋友的生活習慣不太好，讓他的身體在應該休息的沒有得到充分的休息，所以他的身體一直沒有得到充分的休息，所以很難叫醒。
但是明明工作整天累到不行的他，卻難以入眠，很可能是因為晚餐後喜歡熬夜打遊戲這類的活動讓他的人處於興奮的狀態，進而難以入睡，在睡覺前應該做一些讓自己放鬆的活動來讓自己可以輕鬆入睡。
當然，他喜歡一直打遊戲的部分也需要深入去了解，他對生活的感受，是否以打遊戲來滿足自己的某些情緒需求。
所以根本的辦法是調整自己的生活與規律作息，如果仍無法改善請尋求醫療的幫忙。
回覆日期：2016/06/03
彙整補充說明
根據您描述的情況，您的男朋友面臨著一系列與睡眠有關的問題，這些問題可能與他的生活習慣、工作壓力以及心理狀態有關。
首先，我們需要了解他為什麼會難以入睡和難以叫醒。
1. 生活習慣的影響：您的男朋友在晚餐後熬夜打遊戲，這種行為會使他的身體和大腦處於高度興奮的狀態，從而影響入睡。
根據研究，電子設備發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，這是一種幫助調節睡眠的荷爾蒙。
因此，建議他在睡前一至兩小時內避免使用電子設備，並嘗試進行一些放鬆的活動，如閱讀、冥想或輕柔的音樂。
2. 壓力與焦慮：作為一名美髮師，他的工作壓力可能相當大，這可能導致他在晚上難以放鬆心情，進而影響入睡。
建議他可以嘗試一些壓力管理技巧，例如深呼吸練習、瑜伽或運動，這些都能幫助減輕壓力，促進睡眠。
3. 睡眠環境的調整：確保他的睡眠環境舒適也是非常重要的。
建議他保持臥室的黑暗、安靜和適宜的溫度，這樣有助於提高睡眠質量。
此外，固定的作息時間也能幫助調整生物鐘，讓他更容易入睡和醒來。
4. 尋求專業幫助：如果上述方法仍然無法改善他的情況，建議他尋求專業的醫療幫助。
醫生可以進行詳細的評估，必要時可能會建議進行睡眠檢查，以排除潛在的睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停症等。
5. 心理健康的考量：如果他在工作或生活中感受到持續的壓力或焦慮，這可能會影響他的睡眠質量。
建議他考慮尋求心理諮詢，這樣可以幫助他更好地應對壓力和情緒問題。
總之，改善睡眠質量需要綜合考量生活習慣、心理狀態和環境因素。
希望這些建議能幫助到您和您的男朋友，讓他能夠獲得更好的休息，進而改善生活和工作狀況。
若情況持續不見改善，請務必鼓勵他尋求專業的醫療協助。
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