海外任教遭遇農藥事件，引發長期精神困擾-精神科

彙整補充說明

在您的情況中，遭遇農藥事件後所引發的長期精神困擾，顯示出您可能正在經歷強迫症（OCD）或創傷後壓力症候群（PTSD）的症狀。
這些症狀包括持續的恐懼、焦慮以及對過去事件的反覆思考，這些都是常見的心理反應，尤其是在經歷了驚嚇或創傷的情況下。

首先，您提到的對農藥的恐懼和自我懷疑，可能是強迫思考的表現。
強迫思考是指不由自主地反覆出現的想法，這些想法通常是令人不安的，並且會引發焦慮。
您在使用食用器具裝農藥的行為，顯示出您對於安全的極度焦慮，這種行為可能是試圖透過實驗來確認自己的安全感，但實際上卻加深了您的焦慮。

其次，您提到的「變成殺人犯」的想法，這是一種典型的強迫思考，這種想法不僅讓您感到恐懼，也可能讓您感到自責和羞愧。
這些情緒會進一步影響您的心理健康，導致您在日常生活中感到無法正常運作。

在您退伍後的兩年中，服用精神科藥物的經歷顯示出您曾經在某種程度上獲得了幫助。
藥物治療，尤其是選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI），對於治療強迫症和焦慮症狀是有效的。
停藥後的五個月，您能夠依靠意志力度過，這是非常值得肯定的，但如果您仍然感到恐懼和焦慮，建議您尋求專業的醫療協助。

醫生可能會建議您繼續服用藥物，尤其是在您感到症狀復發的情況下。
藥物治療可以幫助穩定情緒，減少焦慮和強迫思考的頻率。
此外，結合心理治療，如認知行為療法（CBT），可以幫助您更有效地應對這些強迫思考和情緒困擾。
CBT專注於改變負面的思維模式，並提供實用的應對策略，這對於處理強迫症和焦慮症狀非常有效。

除了藥物和心理治療，您也可以考慮一些自我幫助的策略，例如正念冥想、深呼吸練習和身體運動，這些都有助於減少焦慮和提升心理韌性。
與信任的朋友或家人分享您的感受，也能夠提供情感上的支持，幫助您更好地面對這些挑戰。

最後，請記住，面對心理健康的問題並不意味著您弱小或失敗。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是邁向康復的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐步改善您的心理狀態，並重拾生活的信心。