如何治療長期肩膀緊繃及疼痛？-神經內科

彙整補充說明

長期肩膀緊繃及疼痛的問題，對於許多人來說都是一個困擾，尤其是當這種情況從小就開始出現時，可能會影響到日常生活及運動表現。
根據您的描述，您在進行排球運動時，肩膀會出現極度的酸痛，這可能與肩部的肌肉、韌帶或關節有關。

首先，建議您尋求專業的醫療評估，特別是骨科或復健科的醫師。
這樣可以幫助您確定肩膀疼痛的具體原因。
常見的原因包括肌肉過度使用、姿勢不良、肩關節的損傷或退化性變化等。
若有必要，醫師可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI），以排除其他潛在的問題。

在治療方面，以下幾個方法可能會對您有所幫助：
1. 物理治療：透過專業的物理治療師進行評估，並制定個別化的治療計畫，包括伸展運動、強化運動及姿勢訓練。
物理治療可以幫助改善肌肉的靈活性和力量，減少疼痛。

2. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用冷敷來減少炎症和腫脹，而在肌肉緊繃時則可以使用熱敷來放鬆肌肉。
這兩種方法可以交替使用，以達到最佳效果。

3. 運動與伸展：定期進行肩部的伸展運動和強化訓練，可以改善肩部的靈活性和穩定性。
建議您在專業指導下進行這些運動，以避免進一步的傷害。

4. 姿勢調整：長期的姿勢不良可能是造成肩膀緊繃的原因之一。
注意日常生活中的姿勢，尤其是在坐著或站立時，保持肩膀放鬆，避免長時間保持同一姿勢。

5. 藥物治療：如果疼痛持續且影響生活品質，醫師可能會開立非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

6. 心理因素：有時候，壓力和焦慮也會導致肌肉緊繃。
學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可能有助於減輕肩膀的緊繃感。

7. 替代療法：如果傳統療法效果不佳，可以考慮針灸或其他替代療法，這些方法在某些情況下可能會有助於緩解疼痛。

最後，持續的疼痛和不適不應被忽視，因為這可能是身體發出的警訊。
及早尋求專業的醫療幫助，並遵循醫師的建議進行治療，才能有效改善您的肩膀狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！