睡前胃酸分泌問題：如何解決胃食道逆流？-肝膽腸胃科

胃胃酸逆流？

醫生你好！我因為胃食道逆流看了兩次醫生，都沒有完全好，雖然已經改掉睡前吃東西的習慣，可是每到九、十點（睡前）胃酸就會感覺瘋狂分泌，讓我不知道到底要吃還不吃東西，也不知道要怎麼解決這個時間會分泌胃酸的問題！

Kate，20~29歲女性，詢問日期：2016/03/09

楊智超醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主任

親愛的Kate小姐
胃食道逆流是種現象，這種現象是因為您的食道括約肌鬆弛或是胃蠕動不好，所導致，所以不會好的，只能用藥物控制，您可以找腸胃科醫師幫助，然後多運動多蔬果，改掉不良生活習慣，症狀可以大幅改善。
謝謝您的提問彰化醫院關心您的健康

回覆日期：2016/03/09
資料來源：台灣e院 - 胃胃酸逆流

彙整補充說明

胃食道逆流（GERD）是一種常見的消化系統疾病，主要是由於胃酸逆流到食道，造成不適症狀，如胸口灼熱、喉嚨不適等。
您提到的在睡前（
九、十點）感覺胃酸分泌增加的問題，可能與多種因素有關，包括飲食習慣、生活作息以及生理機制等。

首先，您已經改掉睡前吃東西的習慣，這是非常重要的一步。
因為在臨睡前進食會增加胃的負擔，容易導致胃酸逆流。
建議您在晚餐後至少保持三小時的空腹時間，這樣可以讓胃部有足夠的時間消化食物，減少睡前胃酸的分泌。

其次，您可以考慮調整睡眠姿勢。
將枕頭墊高，讓上半身抬高，可以幫助減少胃酸逆流的機會。
這是因為當身體平躺時，重力無法幫助胃酸保持在胃內，容易造成逆流。

另外，飲食方面也需要特別注意。
避免食用刺激性食物，如辛辣、油炸、酸性食物（如檸檬、番茄等）、巧克力、咖啡和酒精等，這些食物都可能刺激胃酸分泌或放鬆食道括約肌，導致胃酸逆流的情況加重。
建議您選擇易消化的食物，如蒸煮的蔬菜、瘦肉和全穀類，並且保持少量多餐的飲食習慣。

此外，壓力和焦慮也可能影響胃酸的分泌。
建議您在日常生活中學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕壓力，進而改善胃食道逆流的症狀。

如果以上方法仍然無法改善您的症狀，建議您再次諮詢腸胃科醫師，可能需要進一步的檢查或調整治療方案。
醫生可能會建議使用制酸劑或其他藥物來控制胃酸的分泌，並且定期進行胃鏡檢查，以確保沒有其他潛在的問題。

總之，解決胃食道逆流的關鍵在於調整生活習慣、飲食習慣以及適當的醫療介入。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您能夠改善症狀，獲得更好的生活品質。