12歲女孩月經來了，還會長高嗎？-營養教室

生長問題？

我想問，現在我12歲，目前身高是145公分，可是我月經已經來了
爸爸身高：173，媽媽身高：153
請問我還會長高嗎?

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2016/03/16

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

Jaince您好:

1.在成長發育的過程當中，遺傳、發育及本身的身體條件，都是息息相關的。
2.飲食均衡，天天運動及勿熬夜。
3.建議可去醫院諮詢遺傳代謝科醫生，並跟醫生說自己有在服藥，請醫生判定及診斷自己的發育狀況。

敬祝快樂!旗醫營養室

回覆日期：2016/03/16
資料來源：台灣e院 - 生長問題

彙整補充說明

在回答您的問題之前，首先要恭喜您進入了青春期，這是一個充滿變化和成長的階段。
根據您提供的資訊，您目前12歲，身高145公分，並且已經開始月經。
這些都是青春期發展的正常現象。

關於您是否還會長高，這個問題的答案並不簡單，因為身高的增長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動以及性別等。
一般來說，女性在月經來潮後的幾年內仍然有可能繼續增高，但增高的幅度會逐漸減少。
通常，女性的身高增長會在月經來潮後的2到3年內達到高峰，然後隨著生長板的閉合而減少。

根據您父母的身高，您的父親173公分，母親153公分，這樣的遺傳背景可能會影響您的最終身高。
一般來說，孩子的最終身高可以通過父母的身高來預測，但這只是參考，實際情況可能會有所不同。

在這個階段，保持均衡的飲食和適當的運動是非常重要的。
攝取足夠的鈣質和蛋白質對骨骼的健康發展至關重要，建議您多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、乳製品、豆腐、綠葉蔬菜等。
此外，運動也能促進生長激素的分泌，建議您參加一些有氧運動，如游泳、籃球、跳繩等，這些運動不僅能增強體質，還能幫助您保持健康的體重。

此外，充足的睡眠對於成長也非常重要。
青春期的孩子需要更多的睡眠，建議您每天至少要有8到10小時的睡眠時間。
良好的睡眠有助於身體的修復和生長激素的分泌。

如果您對自己的成長有疑慮，建議您可以諮詢專業的醫生，特別是小兒科或內分泌科的醫生，他們可以通過檢查您的生長板是否閉合來判斷您未來的增高潛力。

總結來說，您在12歲時已經開始月經，仍然有可能繼續增高，但具體的增高幅度會因個人差異而異。
保持健康的生活方式，均衡的飲食和適當的運動，將有助於您在接下來的幾年內達到最佳的成長潛力。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康快樂！