12歲女孩月經來了，還會長高嗎？-營養教室

彙整補充說明

在回答這個問題之前，我們需要了解一些關於女性生長發育的基本知識。
通常，女孩在12歲左右開始進入青春期，這個時期的生理變化包括月經的來臨、乳房的發育以及身高的增長。
月經來潮通常意味著身體已經開始進入成熟階段，但這並不代表身高的增長會停止。

首先，根據一般的生長發育規律，女孩的身高增長通常會在月經來潮後的幾年內持續，直到生長板閉合。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
當生長板閉合後，骨骼的長度就不會再增加，因此身高也會停止增長。
對於大多數女孩來說，生長板通常會在16至18歲之間閉合，但這個時間因人而異。

在你的情況下，12歲的你已經開始月經，這意味著你的身體已經進入青春期。
根據你的父母身高，爸爸173公分和媽媽153公分，這樣的遺傳背景通常會給你帶來一定的身高潛力。
雖然你目前的身高是145公分，但這並不代表你未來不會再長高。

要評估你是否還有機會長高，可以考慮以下幾個因素：
1. 生長板狀態：如果你的生長板尚未閉合，則仍有可能繼續增高。
醫生可以通過X光檢查來確認生長板的狀態。

2. 營養攝取：均衡的飲食對於身高增長至關重要。
確保攝取足夠的鈣、蛋白質和維生素D，這些都是促進骨骼健康和生長的重要營養素。
牛奶、豆腐、魚類、肉類和新鮮蔬果都是很好的選擇。

3. 運動：適當的運動可以促進身體的生長激素分泌，對於身高增長有幫助。
建議參加一些有氧運動，如游泳、籃球、跳繩等，這些運動不僅能增強體質，還能促進骨骼的健康發展。

4. 睡眠：充足的睡眠對於青少年的成長非常重要。
生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此確保每天有足夠的睡眠時間（通常建議8-10小時）是非常必要的。

5. 心理健康：保持良好的心理狀態也有助於身體的健康發展。
壓力過大可能會影響生長激素的分泌，因此要學會適當放鬆和調整心情。

總結來說，雖然你已經開始月經，但這並不意味著你不會再長高。
只要生長板尚未閉合，並且保持良好的飲食、運動和睡眠習慣，你仍然有機會增高。
建議定期檢查身體狀況，並與醫生討論你的生長情況，以獲得更具體的建議和指導。