膝蓋受傷是否會影響身高的成長？營養教室分享身高保健知識-營養教室

身高啊啊啊？

老師
我想請教您
我現在國2
我身高155
醫生說我還會長高
可是
我的膝蓋有受傷過
這會影響我的身高?
作息都還ok 也有運動不會挑食有喝牛奶

偉程，10~19歲男性，詢問日期：2016/03/21

謝惠敏醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

膝蓋受傷如果沒有影響運動就不會影響身高。
可以評估一年長高多少，做一下紀錄。
在不影響膝蓋下，多做一點運動-走路、投籃、跳繩、游泳等
牛奶每日1-2杯，豆魚肉蛋類足夠，每天要吃青菜水果。

回覆日期：2016/03/21
資料來源：台灣e院 - 身高啊啊啊

彙整補充說明

膝蓋受傷是否會影響身高的成長，這是一個許多青少年都會關心的問題。
首先，膝蓋受傷本身並不一定會直接影響身高的成長，尤其是如果傷勢不嚴重且沒有造成生長板的損傷。
生長板是位於長骨末端的軟骨組織，負責骨骼的生長與發育。
如果膝蓋受傷後沒有影響到生長板的功能，那麼身高的成長通常不會受到影響。

在你的情況下，醫生已經告訴你還有機會長高，這是個好消息。
你提到的155公分的身高，對於國中二年級的學生來說，還是有可能再長高的。
根據一般的生長曲線，青少年在青春期的生長速度會有所增加，尤其是女生通常在12到14歲之間會有一波快速的生長期。

除了膝蓋的健康狀況，身高的成長還受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和睡眠等。
你提到的作息良好、運動習慣以及不挑食，這些都是促進身高成長的重要因素。
特別是牛奶中的鈣質對骨骼的發育非常重要，建議每天持續攝取1到2杯牛奶，並搭配其他富含鈣質的食物，如豆製品、魚類和綠色蔬菜。

運動方面，適當的運動不僅能增強肌肉和骨骼的強度，還能促進生長激素的分泌。
你可以選擇一些低衝擊的運動，如游泳、跳繩或籃球，這些運動有助於全身的發展，而不會對膝蓋造成過大的壓力。
至於拉筋的問題，雖然有些人會擔心拉筋會影響身高，但實際上，適度的拉筋運動可以幫助改善柔軟度和姿勢，並不會讓你變矮。

最後，建議你定期檢查自己的身高變化，並記錄下來，這樣可以更清楚地了解自己的成長情況。
如果有任何不適或疑慮，最好還是尋求專業醫生的建議，特別是如果你感覺膝蓋的傷勢影響到日常活動或運動的話。

總結來說，膝蓋受傷不一定會影響身高的成長，關鍵在於傷勢的嚴重程度和生長板的健康狀況。
保持良好的飲食、運動習慣和作息，都是促進身高成長的重要因素。
希望你能繼續努力，保持健康，期待你能在未來的日子裡長高！