市售鈣片的安全性評估-營養教室

市售的鈣片安全嗎？？

請問市面上（如屈臣士或一般藥房）販售的鈣片是否安全呢？

阿珍，50~59歲女性，詢問日期：2002/08/30

謝惠敏醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

市面上最常見的鈣片有天然鈣及合成鈣兩種型式，市場上大部份所販售的鈣片都是合成鈣較多。而合成鈣的主要成分為碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等。天然鈣和合成鈣兩者的營養價值相同，且在人體內吸收程度相同，但合成鈣的安全性較高，因天然鈣可能會受其他因素的影響，或許含有重金屬，安全性需考量。但鈣片也不能夠攝取過多，那麼可補充鈣片的劑量到底多少是安全的呢？一般人可補充鈣片的劑量為500-1000mg。但是對於有罹患結石、腎臟病的病人來說若要補充鈣片，則要先請教醫師的指示劑量來補充，才不會造成身體的負擔。其實最好的補充方式為由天然食物攝取較佳。

回覆日期：2002/08/30
資料來源：台灣e院 - 市售的鈣片安全嗎？

彙整補充說明

市面上販售的鈣片，無論是在屈臣氏或一般藥房，通常是經過一定的安全性評估和檢驗的。
這些鈣片主要分為天然鈣和合成鈣兩種。
合成鈣的主要成分包括碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等，這些成分在人體內的吸收效果相似，但合成鈣的安全性相對較高，因為天然鈣可能受到環境污染的影響，含有重金屬等有害物質。

一般來說，鈣片的安全性與其成分、來源及製造過程有關。
消費者在選擇鈣片時，應注意產品的標示，確認其是否有衛生署的核可字號，這樣可以確保產品的安全性和有效性。
此外，鈣片的劑量也非常重要。
對於一般成年人，建議的鈣片攝取量為500-1000毫克，但對於有腎臟病或結石病史的患者，則應在醫師的指導下進行補充，以避免對身體造成負擔。

鈣的攝取最好是透過天然食物來獲得，例如牛奶、乳製品、小魚乾、豆腐、綠葉蔬菜等，這些食物不僅提供鈣質，還含有其他重要的營養素，有助於骨骼健康。
鈣片應該作為補充，而不是主要的鈣質來源。

另外，對於有過敏史的人，特別是對貝類過敏的患者，應特別注意鈣片的成分，因為某些鈣片可能含有來自海洋的成分，這可能引發過敏反應。
因此，選擇鈣片時，應仔細查看成分標示，選擇不含貝類成分的產品。

最後，補充鈣質的同時，維生素D的攝取也非常重要，因為維生素D有助於鈣的吸收。
適當的陽光曝曬和飲食中的維生素D攝取，可以幫助維持骨骼健康。

總結來說，市面上的鈣片在安全性上通常是可靠的，但消費者在選擇時仍需謹慎，注意成分標示，並根據自身的健康狀況選擇合適的產品。
若有任何疑慮或特殊健康狀況，建議諮詢醫師或營養師的專業意見。