骨質疏鬆與過敏：如何選擇不含貝類的鈣片？-骨科

骨質疏鬆症？

您好:
我是一位對海產及貝殼類會產生過敏的病患,
因為這幾年我常常喝咖啡及茶,幾乎快代替了水,
所以這一段時間,感覺到骨頭有點不舒服,
又或許是我坐姿不良我喜歡俏腳,所以關節有點疼痛,
但是我才28歲,所以很害怕,
所以就買了維骨力來補充鈣質,
沒想到維骨力大部份都含有貝類成份,
我的過敏就發作了,
我想請問醫生是否有其它不含貝類的鈣片,
可以提供給我知道嗎?
請教如何增加鈣質的補充呢?
謝謝您的回答.

小婷，20~29歲女性，詢問日期：2006/04/20

葉慶年醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：福雅骨科院長、骨科主治醫師

維骨力並不含鈣質是葡萄糖氨，是針對膝關節炎軟骨磨損之患者，並不能治骨質疏鬆，正常人28歲不太可能骨質疏鬆，只要每天運動，補充鈣質食物如牛奶、小魚干、芝麻、並不要補充鈣片。

回覆日期：2006/04/20
資料來源：台灣e院 - 骨質疏鬆症

彙整補充說明

您好！首先，對於您提到的過敏問題，確實需要特別注意選擇鈣補充劑的成分。
許多市售的鈣片，尤其是一些海洋來源的鈣片，可能會含有貝類成分，這對於過敏患者來說是非常不安全的。
因此，選擇不含貝類的鈣片是非常重要的。

在選擇鈣補充劑時，您可以考慮以下幾種不含貝類的鈣來源：
1. 碳酸鈣：這是一種常見的鈣補充劑，通常是從石灰石中提取的，並不含有貝類成分。
碳酸鈣的鈣含量高，且價格相對便宜。

2. 檸檬酸鈣：這種鈣補充劑是從檸檬酸中提取的，對於某些人來說，吸收率可能比碳酸鈣更好，且不會引起胃部不適。

3. 植物來源鈣：例如從海藻中提取的鈣，這類鈣補充劑通常標示為“植物鈣”或“海藻鈣”，這些產品不含貝類成分，對於過敏患者來說是安全的選擇。

4. 鈣與維生素D的結合產品：許多鈣補充劑會添加維生素D，以促進鈣的吸收。
選擇這類產品時，請確認成分標示，確保不含貝類成分。

除了補充鈣片，您也可以透過飲食來增加鈣質的攝取。
以下是一些富含鈣質的食物：
- 乳製品：如牛奶、優格和起司，這些都是良好的鈣質來源。

- 深綠色蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和西蘭花等，這些蔬菜也含有相當的鈣質。

- 豆類：如豆腐、黑豆和鷹嘴豆等，這些食物不僅含鈣，還富含蛋白質。

- 堅果和種子：如芝麻、杏仁和奇亞籽等，這些都是健康的鈣質來源。

另外，您提到的喝咖啡和茶的習慣，確實可能影響鈣的吸收。
咖啡因會增加鈣的排泄，因此建議適量飲用，並在喝咖啡或茶的同時，增加水分的攝取，保持身體的水分平衡。

最後，保持良好的坐姿和適度的運動也是非常重要的。
運動不僅能增強骨骼密度，還能改善關節的靈活性，減少疼痛感。
建議您可以選擇低衝擊的運動，如游泳或瑜伽，這些運動對於關節的負擔較小。

希望這些建議能幫助您找到合適的鈣補充劑，並改善您的骨骼健康。
如有其他問題，歡迎隨時詢問！祝您健康！