吃鈣片真的會越吃越破壞骨質嗎？-藥物

吃鈣片會越吃越流失嗎?？

請問一下,通常都是吃鈣片來補充所流失的鈣,但我在網路上看到一篇文章,說吃鈣片會越吃越破壞骨質,而那些好處只是廠商的說詞而已,真的是如此嗎?請解開我的迷惑好嗎?以下是那篇文章的網址
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/ca18.htm

耀璘，30~39歲男性，詢問日期：2012/07/23

廖玲梅醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院主任藥師

Dear：
人體攝取鈣質或吸收維生素轉為鈣後，在身體裡的鈣皆以離子形態存在，故不必強調來源是否天然。
體內的骨骼鈣與血液鈣兩者會有自然平衡機制，除非另有潛在病症，例如甲狀腺、副甲狀腺功能異常、癌症等…；或風險，例如停經或手術引起之停經、年紀長者、藥物，類固醇，抗癲癇用藥、家族史、薄弱/小骨架、低鈣飲食、神經性厭食、沒有活力的生活型態、抽煙、飲酒過量等…，治療疾病或降低風險因子都可以避免骨質疏鬆。
補充鈣質與維生素D對骨質確實有幫助，請審慎篩選資訊來源。
祝：心想事成！健康快樂！

回覆日期：2012/07/23
資料來源：台灣e院 - 吃鈣片會越吃越流失嗎?

彙整補充說明

關於「吃鈣片會越吃越破壞骨質」的說法，這是一個相當複雜的問題，涉及到人體的鈣質代謝、骨質健康以及補充劑的使用等多方面的因素。
首先，我們需要了解鈣在人體中的重要性。
鈣是構成骨骼的重要成分，對於維持骨骼的強度和密度至關重要。
隨著年齡增長，尤其是女性在停經後，骨質流失的速度會加快，因此適當的鈣質補充是必要的。

然而，鈣片的補充並不是一個單一的解決方案。
過量攝取鈣質可能會導致一些健康問題，例如腎結石或心血管疾病的風險增加。
這是因為過多的鈣質在體內可能會引起鈣的沉積，影響其他礦物質的吸收和利用，進而對骨質健康造成負面影響。
因此，適量的鈣質攝取是非常重要的，通常建議成年人每日攝取的鈣質在1000至1200毫克之間，具體數量可以根據個人的健康狀況和醫生的建議進行調整。

此外，鈣的吸收也與維生素D密切相關。
維生素D能促進鈣的吸收，缺乏維生素D會導致鈣的吸收不良，進而影響骨質健康。
因此，除了鈣片，適當的維生素D補充也是必要的。
不過，對於某些特定的健康狀況，例如子宮肌瘤等，醫生可能會建議避免某些含有維生素D的鈣片，這是因為某些成分可能會影響病情。

在選擇鈣片時，建議選擇那些經過臨床研究證實有效的產品，並且最好在醫生或營養師的指導下進行補充。
市面上有許多不同類型的鈣補充劑，例如碳酸鈣和檸檬酸鈣等，這些產品的吸收率和副作用也有所不同。
碳酸鈣需要在餐後服用以促進吸收，而檸檬酸鈣則可以在空腹時服用，對於某些人來說，檸檬酸鈣的副作用較少。

最後，除了補充鈣質，保持健康的生活方式也是維持骨質健康的重要因素。
定期的運動，特別是負重運動，可以幫助增強骨骼的強度。
此外，均衡的飲食、避免過量的咖啡因和酒精攝取、戒煙等都是促進骨質健康的好習慣。

總結來說，吃鈣片並不會「越吃越破壞骨質」，但過量或不當的補充確實可能對健康造成影響。
建議在補充鈣質的同時，注意飲食均衡，並定期進行健康檢查，以確保骨質的健康。
若有任何疑慮，最好諮詢專業醫療人員的意見。