退化性關節炎患者如何適當地補充鈣質？-營養教室

退化性關節炎的鈣質補充？

營養師妳好:

我母親今年56歲,患有輕度的糖尿病,高血壓,控制的還不錯,今年4月因退化性關節炎

就診,醫師有開消炎止痛藥,胃藥及鈣片,本來會疼痛也改善許多,現在只補充鈣片即可

問題是補充鈣片期間都會發胖許多,胖的不舒服(我覺得像是水腫),家母就沒敢再吃了

約3星期了,但由食物攝取鈣質有限,又不能吃太多,真的很傷腦筋,煩請解答,謝謝!

家母身高約155cm 體重約 70kg

小新，20~29歲女性，詢問日期：2003/10/05

劉巧雲醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院營養部主任

您好：
您真是個關心父母的孝順孩子。您提到吃鈣片會變胖，卻是一個很弔詭的問題！因為我與醫院藥師請教並沒有這種副作用啊！伯母身高155理想體重約在48-59左右。體重較重也會影響到關節及糖尿病、高血壓的控制。或許建議伯母與就醫的醫院復健師、營養師請教一下，如何做點運動加上飲食，如何來控制體重會比較有效。（我猜或許是因為關節炎活動量減少，造成體重增加也說不定喔）至於鈣片的問題可以請教骨科的醫師，請他幫您看看鈣片有沒有問題，並確定一下是胖還是水腫，這樣您就可以安心的吃鈣片了，而且找出造成肥胖得元凶來了！祝
健康快樂

巧雲10/6

回覆日期：2003/10/05
資料來源：台灣e院 - 退化性關節炎的鈣質補充

彙整補充說明

您好！首先，您對母親的健康非常關心，這是非常值得讚賞的。
針對您母親的情況，讓我們來探討如何適當地補充鈣質，並解決她在補充鈣片過程中所遇到的問題。

首先，鈣質對於退化性關節炎患者來說是非常重要的，因為鈣質有助於維持骨骼的健康，並且可以預防骨質疏鬆。
根據您的描述，您母親在補充鈣片期間感到體重增加，這可能與多種因素有關，而不一定是鈣片本身造成的。
鈣片本身不會直接導致體重增加，但如果攝取的鈣質過多，可能會影響腎臟功能，進而導致水腫的感覺。
此外，退化性關節炎患者的活動量可能因疼痛而減少，這也可能導致體重增加。

針對鈣質的補充，除了鈣片之外，還有許多食物是良好的鈣質來源。
以下是一些建議的食物：
1. 乳製品：如低脂或脫脂牛奶、優酪乳、起司等，這些都是鈣質的豐富來源。

2. 豆類：如黃豆、黑豆等，這些豆類不僅含有鈣質，還富含蛋白質和纖維。

3. 綠葉蔬菜：如菠菜、花椰菜、芥藍等，這些蔬菜也含有一定量的鈣質。

4. 魚類：如沙丁魚、鮭魚等，這些魚類的骨頭部分含有豐富的鈣質。

5. 堅果和種子：如杏仁、芝麻等，這些食物也能提供鈣質。

如果您母親對鈣片有顧慮，可以考慮增加這些食物的攝取量，以達到鈣質的需求。
此外，建議她在飲食中保持均衡，適量攝取其他營養素，這樣可以幫助她維持健康的體重。

至於水腫的問題，建議您母親可以多喝水，保持身體的水分平衡，並減少鹽分的攝取，因為過多的鈉會導致水腫。
如果水腫情況持續，建議尋求醫生的建議，檢查是否有其他潛在的健康問題。

最後，適度的運動對於控制體重和改善關節健康也非常重要。
可以考慮一些低衝擊的運動，如游泳、散步或水中運動，這些運動對關節的壓力較小，且能有效增強肌肉力量，幫助支撐關節。

總之，補充鈣質的方式有很多，除了鈣片之外，透過食物攝取也是一個很好的選擇。
希望這些建議能對您和您母親有所幫助，祝您母親早日恢復健康！