退化性關節炎患者如何適當地補充鈣質？-營養教室

彙整補充說明

您好！首先，您對母親的健康非常關心，這是非常值得讚賞的。
針對您提到的補充鈣質的問題，我們可以從幾個方面來探討。

首先，鈣質對於骨骼健康至關重要，尤其是對於退化性關節炎患者來說，適當的鈣質攝取可以幫助維持骨骼的強度，減少骨質疏鬆的風險。
根據您的描述，您的母親在服用鈣片期間感到體重增加，這可能與多種因素有關，包括飲食、活動量的變化以及水腫等。

1. 鈣質的來源：除了鈣片，您可以考慮讓母親多攝取富含鈣質的食物。
這些食物包括：
- 乳製品：如牛奶、優格和起司等。

- 豆類：如黃豆、黑豆及豆腐等。

- 深綠色蔬菜：如菠菜、芥藍等。

- 魚類：如沙丁魚和鮭魚等，尤其是連骨一起吃的魚。

- 堅果和種子：如杏仁和芝麻等。

2. 水腫的問題：如果母親在服用鈣片後感到水腫，這可能與鈣片中的其他成分有關，或是因為鈣片的攝取導致了腎臟的負擔，進而影響了體內的水分平衡。
建議您可以與醫生或藥師討論鈣片的成分，看看是否有其他替代品。

3. 運動與活動量：適度的運動對於控制體重和促進骨骼健康非常重要。
建議母親可以進行一些低衝擊的運動，如游泳或水中健身，這樣可以減少關節的負擔，同時增強肌肉力量，改善關節的穩定性。

4. 飲食控制：如果母親的體重增加影響到她的舒適度，建議可以考慮調整飲食結構，減少高熱量、高糖分的食物攝取，增加纖維素的攝取，如全穀類、蔬菜和水果等，這樣不僅有助於控制體重，也能提供必要的營養素。

5. 醫療諮詢：最重要的是，建議您帶母親去看醫生，討論她的鈣質補充方案，並檢查是否需要調整鈣片的劑量或更換其他類型的鈣補充劑。
醫生也可以幫助評估她的整體健康狀況，並提供個性化的建議。

總之，適當的鈣質補充對於退化性關節炎患者是非常重要的，但同時也要注意整體的飲食和生活方式。
希望這些建議能對您和您的母親有所幫助，祝您母親健康愉快！