尋求幫助：面對家庭困擾與情緒波動，如何應對？-精神科

我不確定有沒有憂鬱症？

我曾經很想要消失，甚至在恍神中拿刀子想要自殺可是醒過來後卻十分的害怕，家中的雙親時常吵架，其中一位從小每次只要心情不好總是對我說想要去死，在國中小時曾遭同學霸凌，有想要把同學通通殺掉的想法一直沒有消失，但是怕雙親傷心，所以我一直想要睡覺，也不太願意接觸人群和說話，後來引爆點是媽媽住院，可是爸爸卻外遇被我發現，我原本是擔心她為什麼聯絡不上，卻發現他外遇，而且和姑姑一起騙我，我看到爸爸會想把他從我的視線趕出去，會想要把姑姑殺掉，然後把外遇對象弄死，可是我又害怕這樣雙親會傷心，爸媽雖然吵架卻對我很好，我忍受下來，可是當看到三位就會有以上衝動，於是媽媽勸我去看身心科，醫生開樂復得膜衣錠給我吃，我吃後很疲倦，比以前更加想要睡覺不想起床，甚至站在學校的陽台上有一種聲音在告訴我，跳下去就一了百了，剛好同學叫我我及時停下，但是我真的很害怕。這星期又看見姑姑，我不想要教她也不想看見他，可是因為需要做功課電腦又在客廳，因此我做功課卻沒有叫他，爸爸很生氣卻不敢對我說(因為他知道我在吃藥不敢刺激我)，就對媽媽說我為什麼不叫他，不然不想叫就不要待在客廳，可是這是我家，我為什麼要迴避不是她滾出去！！他們根本不知道我不想看見姑姑甚至想殺掉她，但是我不敢，很諷刺，我傷心的來源是他，但不想讓別人傷心也是爸媽，爸爸又對媽媽說如果我連唸到大學連禮貌都沒有，乾脆之後也不要叫他好了！我很傷心，胸口嚴重悶痛，很想發洩卻找不到出口，醫生開藥給我吃時，也沒有說我有憂鬱症或者其他精神方面的疾病，我也不敢問，因此上來詢問。謝謝醫師。

安諾，20~29歲女性，詢問日期：2016/04/11

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

安諾妳好

過去學校、家庭的負面經驗，確實有可能會影響到自己的情緒和看待世界的眼光。
妳有一些話無法對父母說出口，因而被誤會，承受了委屈。
心理的掙扎衝突若是無法化解，可於回診時與醫師討論是否轉介心理諮商或者心理治療。
此外，就是轉移注意力到自己的興趣、嗜好，或可讓自己的成長的活動，如閱讀、聽音樂、創作、閱讀、運動等等。
家人之間，需要溫暖的互動，也可以向家人解釋妳是心情低落，並非沒有禮貌。
若狀況仍然沒有改善，可在回診時與醫師討論解決之道，若家人在一旁有所顧忌，也可與醫師討論是否可個別會談。

祝福妳

回覆日期：2016/04/11
資料來源：台灣e院 - 我不確定有沒有憂鬱症

彙整補充說明

面對家庭困擾與情緒波動，首先要理解這些情緒的根源。
從你的描述中可以看出，家庭環境的緊張與不和諧，以及過去的創傷經歷，對你的情緒狀態造成了深遠的影響。
你提到的自殺念頭、對他人的憤怒以及對自身情緒的無法控制，都是需要重視的警訊。

首先，面對這樣的情況，尋求專業的心理諮詢或精神科醫療是非常重要的。
醫生開的藥物（如樂復得）可能會有副作用，例如讓你感到疲倦或想要睡覺，這是常見的情況，但如果這些副作用影響到你的日常生活，應該及時告訴醫生，看看是否需要調整藥物或劑量。

其次，情緒的波動和衝動行為往往與過去的創傷經歷有關。
你提到的童年遭遇霸凌、目睹父母的衝突，這些都可能在潛意識中留下了創傷，影響到你對情緒的反應。
建議你可以考慮尋求心理治療，透過專業的心理諮商師來幫助你釐清這些情緒的來源，並學習如何更有效地處理這些情緒。

在日常生活中，尋找一些健康的情緒發洩方式也很重要。
比如說，運動、寫日記、藝術創作等，這些都可以幫助你釋放內心的壓力與焦慮。
當你感到情緒波動時，試著將注意力轉移到這些活動上，可能會有助於減輕情緒的困擾。

此外，與家人之間的溝通也非常關鍵。
雖然你可能不想讓他們擔心，但適當地表達自己的感受，讓他們知道你的困擾，或許能夠減少誤解與衝突。
你可以選擇一個合適的時機，平靜地告訴他們你的感受，並請求他們的理解與支持。

最後，對於你提到的想要消失或自殺的念頭，這是非常嚴重的情況，必須引起重視。
如果這些念頭持續存在，請務必尋求專業的幫助，無論是心理諮商還是精神科醫療，都是必要的步驟。
生命是珍貴的，雖然當下的困難讓你感到無助，但透過適當的支持與治療，你是有可能走出這些陰霾的。

總之，面對情緒波動與家庭困擾，尋求專業的幫助、找到健康的情緒發洩方式、與家人進行有效的溝通，都是非常重要的步驟。
希望你能夠早日找到適合自己的解決方案，並逐步改善目前的情況。