情緒起伏很大?
小時候有直接看到過父親會家暴,心裡很害怕,希望自己不要跟他一樣傷害自己的家人。
但是最近發現自己最近常常容易為小事生氣,控制不了自己,但是不想波及別人就關在房間裡面有點壓抑的大哭因為不想讓家人知道我在哭,但是不知道心中的煩悶感從那裡來,也會想撞頭咬枕頭狠狠的抓東西,然後平靜了之後不知道自己生氣的點在哪裡,但是當下心情就是覺得很煩很想大哭大鬧,可是明明平常的時候很正常,大家也常常覺得我是快樂的人,我不知道是不是因為家暴跟父母離婚讓我漸漸變成這樣,我只是想知道我是不是太過壓抑所以生病了。
韓,20~29歲女性,詢問日期:2016/04/09
梁孫源 醫師回覆-精神科
妳好:兒童時期目睹家暴,在兒童心中確實易留下不安全感。
近期的生氣,找不到原因,妳也懷疑是否和家暴和父母離異有關。
一般而言,評估時會去探討症狀的開始前是否有發生什麼事件,再試圖去理解其相關性。
有時自己無法釐清自己究竟在生氣什麼,或者害怕什麼,或者壓抑了什麼?這時可考慮接受心理諮商或心理治療,藉由專業的幫助來度過難關。
祝福妳
回覆日期:2016/04/09
彙整補充說明
情緒波動大且無法自控,確實可能與過去的經歷及當前的壓力有關。
您提到的童年經歷,目睹父親的家暴,這樣的情境會在心中留下深刻的印記,造成不安全感和情緒上的困擾。
這種情緒的波動,尤其是對小事的過度反應,可能是潛意識中對過去創傷的反應,或是對當前生活壓力的反映。
首先,情緒波動的原因可能有多方面,包括心理因素、環境壓力、以及生理因素等。
您提到的「想撞頭、咬枕頭」等行為,顯示出您在情緒上感到極大的壓力與無助,這些行為有時是人們用來釋放內心焦慮和不安的方式。
當情緒無法得到適當的表達時,可能會導致情緒的積壓,進而引發更強烈的情緒反應。
在這種情況下,尋求專業的心理諮詢或治療是非常重要的。
心理專業人士可以幫助您深入探討這些情緒的根源,並提供有效的應對策略。
透過心理治療,您可以學習如何更好地認識自己的情緒,並找到適合的方式來表達和處理這些情緒,而不是壓抑它們。
此外,您提到的「不想讓家人知道我在哭」也反映出一種對他人情緒的顧慮,這可能使您在情緒表達上更加壓抑。
這種情況下,建立一個安全的環境來表達自己的情緒是非常重要的。
您可以考慮與信任的朋友或家人分享您的感受,這樣不僅能減輕您的情緒負擔,也能讓他們更了解您的狀況,進而提供支持。
在日常生活中,您也可以嘗試一些情緒管理的技巧,例如深呼吸、冥想、運動等,這些都有助於減輕壓力和焦慮,並促進情緒的穩定。
保持規律的作息和健康的飲食習慣也能對情緒有正面的影響。
最後,請記得,情緒的波動是人類普遍的經驗,並不意味著您有什麼「病」。
然而,當這些情緒影響到您的日常生活和人際關係時,尋求專業的幫助是非常必要的。
希望您能夠早日找到適合自己的方法,釋放內心的壓力,並逐步走出這段困擾的時期。
祝福您!
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