情緒波動大且無法自控？可能是壓力與過去經歷的影響-精神科

情緒起伏很大？

小時候有直接看到過父親會家暴，心裡很害怕，希望自己不要跟他一樣傷害自己的家人。但是最近發現自己最近常常容易為小事生氣，控制不了自己，但是不想波及別人就關在房間裡面有點壓抑的大哭因為不想讓家人知道我在哭，但是不知道心中的煩悶感從那裡來，也會想撞頭咬枕頭狠狠的抓東西，然後平靜了之後不知道自己生氣的點在哪裡，但是當下心情就是覺得很煩很想大哭大鬧，可是明明平常的時候很正常，大家也常常覺得我是快樂的人，我不知道是不是因為家暴跟父母離婚讓我漸漸變成這樣，我只是想知道我是不是太過壓抑所以生病了。

韓，20~29歲女性，詢問日期：2016/04/09

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

妳好:

兒童時期目睹家暴，在兒童心中確實易留下不安全感。
近期的生氣，找不到原因，妳也懷疑是否和家暴和父母離異有關。
一般而言，評估時會去探討症狀的開始前是否有發生什麼事件，再試圖去理解其相關性。
有時自己無法釐清自己究竟在生氣什麼，或者害怕什麼，或者壓抑了什麼?
這時可考慮接受心理諮商或心理治療，藉由專業的幫助來度過難關。

祝福妳

回覆日期：2016/04/09
資料來源：台灣e院 - 情緒起伏很大

彙整補充說明

情緒波動大且無法自控，尤其是當你提到過去的經歷，像是目睹父親的家暴，這些都可能對你的情緒健康產生深遠的影響。
從心理學的角度來看，童年時期的創傷經歷會影響一個人的情緒調節能力，這可能解釋了你目前的情況。

首先，目睹家暴會在心中留下深刻的印記，造成不安全感和焦慮。
這種情緒上的創傷可能會在未來的生活中以不同的方式表現出來，例如情緒波動、易怒或無法控制的悲傷。
你提到的「不想波及別人」的想法，顯示出你對他人情感的敏感性，這是一種自我保護的機制，試圖避免重蹈覆轍，傷害到他人。

其次，情緒的波動和無法自控的情況，可能與壓力有關。
生活中的各種壓力源，包括家庭環境、學業或工作壓力，都可能加劇情緒的波動。
當壓力累積到一定程度時，可能會導致情緒失控，讓你感到無法承受。
你提到的「關在房間裡大哭」和「想撞頭咬枕頭」的行為，顯示出你內心的煩悶和壓抑，這些都是情緒無法釋放的表現。

在這樣的情況下，尋求專業的心理諮商或心理治療是非常重要的。
專業的心理醫生可以幫助你釐清情緒的根源，並提供有效的應對策略。
透過心理治療，你可以學習如何更好地理解和管理自己的情緒，找到適合自己的情緒調節方法。

此外，建立健康的情緒表達方式也很重要。
你可以考慮寫日記、畫畫或參加一些興趣班，這些都是釋放情緒的好方法。
與信任的朋友或家人分享你的感受，也能減輕內心的壓力。

最後，記得要對自己有耐心。
情緒的調節和心理的康復都是一個過程，可能需要時間和努力。
給自己一些空間去感受和處理這些情緒，並相信自己有能力克服這些挑戰。
希望你能夠找到合適的支持，逐步改善自己的情況，讓生活變得更加平靜和快樂。