情緒不穩：升學與心理健康-精神科

彙整補充說明

你好！從你的描述中可以看出，你目前正面臨著多重壓力，這些壓力來自於升學的選擇、班級的問題以及人際關係的挑戰。
這些因素都可能導致情緒不穩定，並且影響到你的日常生活和心理健康。

首先，升學的壓力是許多學生在這個階段都會經歷的挑戰。
選擇升學的學校、科系，甚至是是否升學，都是重大的人生決定，這些都可能讓你感到焦慮和不安。
再加上班級上出現的問題，可能讓你感到無法在學校中做自己，這會進一步加重你的心理負擔。

你提到的情緒波動，從開心到生氣，再到哭泣，這樣的情緒起伏可能是因為壓力過大，導致情緒無法得到良好的管理。
情緒失控的情況，像是對朋友發火、感到絕望，甚至有自殘的念頭，這些都是需要重視的警訊。
這不僅僅是因為壓力大，還可能是心理健康出現了問題。

在這樣的情況下，建議你首先要學會辨識和管理自己的情緒。
可以試著將情緒寫下來，記錄下來的情緒有助於你理解自己情緒的來源，並找到合適的應對方式。
此外，尋找一些放鬆的活動，例如運動、聽音樂、畫畫或冥想，這些都能幫助你減輕壓力，穩定情緒。

如果情況持續惡化，或是你感到無法應對，建議尋求專業的心理諮詢。
心理醫生或輔導老師可以幫助你更深入地了解自己的情緒狀況，並提供適合的治療方案。
尤其是當你有輕生的念頭時，這是非常重要的警訊，應該及時尋求幫助。

最後，與信任的朋友或家人分享你的感受也是一個很好的方法。
他們的支持和理解可能會讓你感到不再孤單，並且能夠幫助你度過這段艱難的時期。
記住，面對壓力和情緒困擾是正常的，尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善情況的重要一步。
希望你能早日找到合適的解決方案，祝福你！