情緒不穩：升學與心理健康-精神科

情緒不穩定？

你好,最近剛要升大學的我一直面臨到底要不要升學和升學要讀哪間的問題。班級上也出了一些問題,讓我在學校也沒辦法做自己。跟朋友也是最近很常情緒失控,前一秒開心,下一秒一個不合我意的事發生我就會叫大家滾、不要煩我,等等很鋒利的字眼,甚至都會被自己氣到控制不了的哭出來又一直在心裡面問自己我在哭什麼,還有情緒一來就會想輕生,也有自殘的念頭,因為這樣我砸壞了不少東西,請問這樣我是因為最近壓力太大,還是心裡有生病呢?

What，10~19歲女性，詢問日期：2016/03/14

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

妳好:

依妳的敘述，有許多壓力事件最近同時存在。妳面臨了升學的壓力和抉擇、班上出了一些狀況、人際互動上有壓力、情緒及衝動控制力變差。看起來眾多壓力把妳壓得喘不過氣來。建議適時讓自己休息。當所有的壓力集合在一起時，會讓人心煩意亂，難以承受，建議分開來個個擊破比較可行。冷靜分析各個壓力源，分別找出可能改善的方法，致力於可以改變的部份，接受那些無法改變的部份。但是若狀況一直沒有改善，有可能是壓力已經造成了憂鬱的症狀，如果連食欲、睡眠都受到影響，建議就醫尋求協助。

祝福妳

回覆日期：2016/03/14
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定

彙整補充說明

你好！首先，我想說的是，面對升學的壓力和情緒的波動，這是許多學生在這個階段都可能會經歷的情況。
升學不僅是學業上的挑戰，還涉及到未來的方向和自我認同，這些都可能造成心理上的負擔。

根據你的描述，你目前面臨的情緒波動和失控的情況，可能是由於多重壓力的累積所引起的。
升學的選擇、班級內的問題、人際關係的緊張等，都可能成為你情緒不穩的原因。
當壓力過大時，情緒的反應會變得更加敏感，甚至出現失控的情況，這是很常見的心理反應。

在這樣的情況下，首先建議你要學會適當地管理自己的情緒。
可以試著將壓力源逐一分析，找出哪些是可以改變的，哪些是無法改變的，然後專注於可以控制的部分。
比如，對於升學的選擇，可以列出各個選項的優缺點，與信任的朋友或家人討論，這樣能幫助你更清晰地做出決定。

此外，情緒的波動如果持續影響到你的日常生活，甚至出現輕生或自殘的念頭，這是非常嚴重的警訊。
這可能不僅僅是因為壓力，而是心理健康方面的問題。
建議你尋求專業的心理諮詢或醫療幫助，這樣可以更深入地了解自己的情況，並獲得適當的支持和治療。

在台灣，許多學校都有心理輔導資源，你可以考慮向學校的輔導老師尋求幫助，或者直接去看心理醫生。
專業的心理醫生能夠幫助你評估情況，並提供相應的治療方案，這對於改善你的情緒狀態是非常有幫助的。

最後，記得要對自己有耐心，情緒的調整需要時間。
與其壓抑自己的感受，不如尋找合適的方式表達出來，無論是透過寫日記、運動、藝術創作，或是與朋友分享。
這些都是釋放壓力的好方法。
希望你能夠早日找到適合自己的方式，讓情緒逐漸穩定下來，並在升學的道路上找到自信和方向。
祝福你！