如何改善與母親的關係？-精神科

家庭關係？

你好，我跟母親的關係不是很好，幾年前曾因為微不足道的事情吵架，但爭吵當下她都只是冷冷的看著我聽著我發飆，好像我是瘋子在對木頭狂罵ㄧ樣，就連杯子摔了東西砸了他也是聽著我發飆，無動於衷，於是我用杯子的碎片劃了我的手臂幾刀，她，終於有反應開始緊張了，我，微笑了。

過了幾年的現在，我還是無法跟她好好相處，她的ㄧ舉一動都令我厭煩，甚至希望她消失在我的生命中，還有會想傷害她而不是再讓自己受傷的念頭了。
這些想法我ㄧ直壓抑的很好，只有自己知道，也是過了很多年，但我希望不影響我的工作為前提，也不要叫我強制就醫什麼的，我需要的是問題解決，心結解開打消我傷害她的念頭就行了，但我對她沒有任何耐心，也不想給他機會，因為她多做多錯，我受不了這樣的人當我母親，請告訴我有些什麼方法可以改變些什麼嗎？我有可能辦到嗎？

琦，20~29歲女性，詢問日期：2016/04/18

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

你可以辦得到的!
但是需要專業人員的幫忙

父母都是我們生命中的重要他人，我們對他們會有很多的期待，也會有很多的失望，
所以對父母我們也會有愛，也可能會有生氣
我猜想你現在對母親有較多的憤怒，但是內心的深層還是有很多愛的
當然或許你現在仍不知如何與母親相處，但是透過覺察與心理治療，將可以幫助你走出過去的陰影
讓你同時可以感受到母親的愛與對母親的憤怒
慢慢的有一天你也會接受母親是不完美的，是達不到自己期待的
接受生命的旅程，走出自己的路

回覆日期：2016/04/18
資料來源：台灣e院 - 家庭關係

彙整補充說明

改善與母親的關係是一個複雜且需要時間的過程，尤其當過去的衝突和情緒傷害仍然影響著你們的互動。
首先，重要的是要認識到，這樣的情況並不罕見，許多人在與父母的關係中都會經歷類似的挑戰。
以下是一些可能有助於改善你與母親關係的方法：
1. 自我反思：首先，花一些時間來思考你對母親的感受和想法。
試著理解這些情緒的根源，並思考為什麼她的行為會讓你感到厭煩或生氣。
這樣的自我反思可以幫助你更清楚地了解自己的情緒，並為未來的對話做好準備。

2. 溝通：開放且誠實的溝通是改善關係的關鍵。
選擇一個適合的時機，與母親進行一次坦誠的對話。
告訴她你的感受，並試著表達你對過去衝突的看法。
使用「我」開頭的句子，例如「我感到很沮喪，因為我覺得我的感受沒有被重視」，這樣可以減少對方的防衛心。

3. 設定界限：如果某些行為讓你感到不適，學會設定界限是非常重要的。
告訴母親哪些行為讓你感到不舒服，並請求她尊重這些界限。
這不僅能保護你的情緒，也能讓母親明白她的行為對你造成的影響。

4. 尋求共識：在對話中，試著找到你們之間的共識。
例如，討論彼此的期望和需求，看看是否能找到一個雙方都能接受的解決方案。
這樣的共識能夠幫助你們建立更健康的互動模式。

5. 專業協助：雖然你提到不希望強制就醫，但如果情況持續惡化，尋求心理諮詢或家庭治療可能會是有益的選擇。
專業人士可以提供中立的觀點，幫助你們更有效地溝通和解決衝突。

6. 練習耐心與包容：改善關係需要時間，可能不會一蹴而就。
學會對母親的缺點保持包容，並試著從她的角度理解她的行為。
這樣的心態轉變可能會幫助你減少對她的厭煩感。

7. 自我照顧：在這個過程中，記得照顧好自己。
無論是透過運動、興趣還是與朋友的交流，保持良好的心理健康是改善任何人際關係的基礎。

最後，請記住，改善與母親的關係是一個雙向的過程，雙方都需要努力。
雖然這可能會很困難，但只要你願意付出努力，逐步改變，改善關係是有可能的。
希望這些建議能幫助你找到合適的方法，逐步解開心結，建立更健康的親子關係。