左側腰部疼痛及空虛感的原因與改善方法-骨科

左邊腰部痛，會感覺那邊是空的肋骨往下沈？

4/16下午走路走到一半突然腰開酸痛，感覺左邊腰部空空的，但就會一直痛，坐著站著都會本來躺著比較舒服了
但反而越來越不舒服
本來國中的時候也是會這樣但沒有現在的這麼嚴重，自從外婆帶我去推拿骨頭後沒有這種問題了，但怎麼突然會這樣？請問要怎麼改善？
（附註）本人因工作時間以及老婆剛懷孕，造成了睡眠不足還有三餐飲食不正常。

喬敏，10~19歲男性，詢問日期：2016/04/19

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好：
年輕人腰痛多半是外商、常動姿勢不良或者是脊椎結構有先天性的問題。應視原因為何作處理。建議先至骨科門診看是否為結構性的問題。謝謝！

回覆日期：2016/04/19
資料來源：台灣e院 - 左邊腰部痛，會感覺那邊是空的肋骨往下沈

彙整補充說明

左側腰部疼痛及空虛感的原因可能涉及多種因素，根據您所描述的情況，這些因素可能包括肌肉過度使用、姿勢不良、以及生活壓力等。
以下是一些可能的原因及改善方法：

可能的原因：
1. 肌肉疲勞或過度使用：
您提到在走路時突然感到腰部酸痛，這可能是因為腰部肌肉在行走過程中受到過度拉扯或疲勞，導致肌肉緊繃或發炎。

2. 姿勢不良：
長時間坐著或站著，尤其是姿勢不正確，會對腰部造成額外的壓力，導致疼痛。
這在工作環境中尤其常見，尤其是如果您的工作需要長時間保持同一姿勢。

3. 心理壓力：
您提到因為工作和家庭的壓力（如妻子懷孕）導致睡眠不足和飲食不正常，這些因素都可能影響身體的健康，進而引發或加重腰部疼痛。

4. 脊椎問題：
雖然您提到之前有推拿的經驗，但如果有潛在的脊椎問題（如椎間盤突出、骨刺等），這些問題可能在某些情況下會突然惡化，導致疼痛。

改善方法：
1. 尋求專業醫療幫助：
建議您儘快就醫，特別是去骨科或復健科進行檢查。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI）來排除任何結構性問題。

2. 物理治療：
物理治療可以幫助您強化腰部及核心肌群，改善姿勢，並學習正確的運動方式。
物理治療師也可以指導您進行適當的伸展運動，以減輕肌肉緊繃。

3. 改善生活習慣：
- 睡眠：儘量保持規律的作息，確保獲得足夠的睡眠，這對於身體的修復至關重要。

- 飲食：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，特別是維生素B群和礦物質，這些對於神經和肌肉的健康非常重要。

- 運動：適度的運動可以增強肌肉力量，改善血液循環，減少疼痛。
建議選擇低衝擊的運動，如游泳或瑜伽。

4. 熱敷與休息：
在疼痛發作時，可以考慮熱敷來舒緩肌肉緊張，並適度休息，避免過度活動。

5. 心理調適：
由於您提到的壓力因素，建議尋找適合的方式來減壓，例如冥想、深呼吸練習或與朋友交流，這些都有助於改善心理狀態。

總之，腰部疼痛的原因多樣，建議您儘早就醫以獲得正確診斷和治療。
同時，改善生活習慣和心理狀態也能對疼痛的緩解有幫助。
希望您能早日康復！