精神科相關：呼吸困難、緊張症狀、語言障礙、身體不適、壓力大、胃痛、失眠、頭暈、貧血、擔憂過度-精神科

我不太清楚自身的狀況？

從小時候就開始常有呼吸困難的感覺
平常吸氣也要吸很大力才感覺呼吸到閉上嘴巴只用鼻子呼吸會感覺根本沒有呼吸到在接近一個人前胸口都會覺得不舒服感覺是緊張一般的上台報告到學校朗讀演講比賽或面對群眾我的身體會開始顫抖臉很燙語無倫次暈眩耳朵會感覺到有種壓力到國二開始這種情況越來越常發生甚至不上台就會有這些感覺現在國三了可能因為壓力大所以身體更不舒服胃常常不舒服而這種狀況在家都不會發生往往到學校或是外面才會開始不過我找不到是為什麼這樣有時候會逃避不上課但是又覺得不行這樣導致很煩惱大人問我為什麼我都說不出任何的原因大家都說我很樂觀很樂於助人我覺得幫助別人的確很開心但總會越想越多最近會很容易疲倦晚上卻完全睡不著而且莫名頭很暈以前只有起床會暈我覺得是貧血但也不確定我常常擔心太多東西覺得每件事都必須想好即便可能很久之後才會遇到我不懂為什麼我常常這樣。

Anny，10~19歲女性，詢問日期：2016/04/25

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

您可以上網查看看，焦慮症跟自律神經失調，裡面說的跟您的感覺像不像。
這些問題很常見，也很好處理。但是因為跟個性體質有關係，可能或多或少會跟著我們一段時間，反反覆覆。您可以上YOUTUBE搜尋一些肌肉放鬆訓練跟腹式呼吸的教學影片，跟著練習看看。要有效果需要一點時間，而且有空就要練習，幾秒鐘幾分鐘也好，來維持熟練的感覺。
您年紀還輕，許多價值觀還在形成中。試著想想看自己是不是對事情的要求比較高，個性比較急一點，如果有的話，對於自己努力的結果的期待，稍微降低一點標準，也就是盡人事，聽天命。換句話說，我們還是應該認真努力，但是得失心不要太重。
如果這些身體的不舒服很困擾，也可以去看醫生，身心科，精神科，家醫科都可以。這不是什麼嚴重的毛病，不用太緊張。最好也要讓爸爸媽媽知道，不要自己放在心理煩惱。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2016/04/25
資料來源：台灣e院 - 我不太清楚自身的狀況

彙整補充說明

根據您所描述的症狀，您可能正面臨著焦慮症或恐慌症的挑戰。
這些症狀包括呼吸困難、緊張、語言障礙、身體不適、壓力大、胃痛、失眠、頭暈、貧血及過度擔憂等，這些都是與焦慮有關的常見表現。
特別是您提到在面對群眾或進行公開演講時出現的身體反應，如顫抖、臉部潮紅、語無倫次等，這些都可能是社交焦慮的表現。

首先，呼吸困難的感覺常常與焦慮有關，當人感到緊張或焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，導致心跳加速和呼吸變淺，這可能讓您感覺到呼吸不順暢。
這種情況在面對壓力或焦慮的情境下更為明顯，您提到在學校或外面時會感到不適，這可能與環境的變化和社交壓力有關。

其次，失眠和疲倦也是焦慮症的常見症狀。
當一個人長期處於焦慮狀態時，身體的自律神經系統會受到影響，導致睡眠質量下降，進而影響白天的精力和情緒。
您提到的貧血感覺，可能與長期的焦慮和壓力有關，因為這些情緒狀態可能影響到身體的整體健康。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個步驟來改善您的狀況：
1. 尋求專業幫助：建議您去看精神科醫生或心理醫生，進行專業的評估和治療。
醫生可能會根據您的症狀提供適合的治療方案，包括心理治療（如認知行為療法）或藥物治療。

2. 學習放鬆技巧：可以透過練習深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧來幫助減輕焦慮。
這些方法能夠幫助您調整呼吸，減少緊張感，並改善整體的心理健康。

3. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息時間，均衡飲食，適度運動，這些都有助於改善身體的健康狀態，進而減少焦慮的感受。

4. 與家人或朋友溝通：與信任的人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣可以獲得他們的支持和理解，減少孤獨感。

5. 設定合理的期望：對自己設定的目標和期望要合理，不要給自己過大的壓力，學會接受不完美的自己。

最後，請記得，這些症狀並不是您個人的缺陷，而是可以透過適當的方式來改善的。
您年紀尚輕，這段時間是自我探索和成長的關鍵期，尋求幫助並不代表脆弱，而是勇敢面對問題的表現。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，改善目前的狀況，祝您一切順利！