焦慮恐慌症加劇：如何應對和尋求幫助？-精神科

焦慮恐慌症？

醫生我的症狀好像越來越嚴重了!!~~除了先前的頭暈疲勞
最近心臟跳的很厲害悶熱，呼吸困難快喘不過氣來了!!~喉嚨好像被塞住
好痛苦，有人說發作時不是時間都不長嗎??為何我ㄧ發作就持續一整天??醫生可以告訴我應該怎辦?我有問過本系統的醫師心臟的問題，他回答我
是心理的問題，不是二尖瓣脫垂的關係他說此心彼心??醫生你可以給我點建議嗎??thx.醫生我住中部可以介紹醫生給我嗎??

花生，20~29歲男性，詢問日期：2008/09/22

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

花生，你好：
所有問題的處理，先試圖找出病因，尤其是可以「看得到」的病因，如同之前所回覆，優先由心臟科處理，倘若心臟科醫師認為與二間瓣脫垂不相關，當然就是精神科處理。
台中精神醫療資源相當豐富，各個教學醫院都有精神科，可以就近就診。至於找哪個醫師？可以上醫院網站，看看醫師專攻項目來決定。名醫有名醫的好處，就怕病人太多，沒時間會談衛教。診次少的菜鳥醫師，反而有更多時間就其所學，好好評估治療你的問題。
恐慌症，在精神科是很常見的問題，藥物治療也是主要方式，但常見的治療失敗原因，就是劑量不足（因人而異）、未按醫囑服藥及過早停藥。
謝謝來信！

回覆日期：2008/09/22
資料來源：台灣e院 - 焦慮恐慌症

彙整補充說明

面對焦慮和恐慌症狀的加劇，首先要了解這些症狀可能是由心理因素引起的，並且在某些情況下，這些症狀可能會持續一段時間，甚至影響到日常生活。
你提到的心臟跳動加快、呼吸困難、喉嚨緊繃等感覺，都是焦慮發作時常見的生理反應。
這些反應是由於身體的「戰鬥或逃跑」反應所引起的，當你感到焦慮或恐懼時，身體會釋放壓力荷爾蒙，導致心跳加速、呼吸急促等情況。

首先，建議你尋求專業的醫療幫助，特別是精神科醫師的評估。
由於你已經排除了心臟方面的問題，專業的心理醫生可以幫助你進一步了解你的焦慮症狀，並提供適當的治療方案。
這可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療。
藥物治療可以幫助穩定情緒，減少焦慮的頻率和強度，而心理治療則可以幫助你學習應對焦慮的技巧，改變負面的思維模式。

在等待就診的過程中，你可以嘗試一些自我調適的方法來緩解焦慮症狀。
以下是一些建議：
1. 深呼吸練習：當你感到焦慮時，試著進行深呼吸。
吸氣時，慢慢地將氣息吸入腹部，然後緩慢地呼出。
這可以幫助你放鬆身心，減少焦慮感。

2. 運動：適度的運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮劑。
即使是簡單的散步或伸展運動，也能幫助你減輕壓力。

3. 規律的作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，這對於情緒的穩定非常重要。

4. 避免過度查詢：過度上網查詢健康資訊可能會加劇焦慮，建議你限制這方面的行為，專注於其他有趣的活動。

5. 尋找支持：與家人或朋友分享你的感受，尋求他們的支持和理解，這可以幫助你減輕心理負擔。

6. 專注於當下：練習正念冥想，專注於當下的感受，這可以幫助你減少對未來的焦慮。

最後，關於醫療資源的尋找，建議你可以查詢當地的醫療機構，特別是中部地區的精神科醫師。
許多醫院都有專門的心理健康科別，你可以透過醫院的網站或電話聯繫，了解醫師的專長和預約情況。
記得，尋求幫助是勇敢的表現，及早介入能夠幫助你更快地恢復正常生活。
希望你能早日找到合適的支持，並逐步改善你的情況。