排便問題？
醫生您好：本身長期飲食習慣不良，平均約四天才排便ㄧ次，後來改善平日飲食。
吃很多蔬菜及益生菌或優酪乳。
排便習慣有改善。
約兩天ㄧ次沒多久發現大便鬆散。
便後感覺腹部蠕動很快不舒服。
接著開始腹瀉。
變水（金黃色）後來就醫。
開了肚倍朗。
吃了ㄧ顆肚子不舒服症狀馬上改善。
（ㄧ開始有便秘）過了ㄧ個月。
同ㄙ樣情形又發生ㄧ次。
同樣便後不適，大便鬆軟不成形。
想請問醫生這是什麼情形？
阿豪，30~39歲男性，詢問日期：2016/04/26
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您長期以來的飲食習慣不良，導致了排便問題，這是許多人在生活中常見的情況。
從您提到的症狀來看，您經歷了便秘、腹瀉以及大便鬆散等問題，這些都可能與腸道的健康狀況有關。
首先，長期便秘可能導致腸道功能的改變，當您改善飲食，增加纖維素的攝取後，腸道的蠕動可能會加速，這有助於排便。
然而，突然的飲食改變也可能導致腸道不適，特別是當您開始攝取大量的蔬菜和益生菌時，腸道可能需要時間來適應這些變化。
這可能解釋了為什麼在改善飲食後，您會經歷大便鬆散和腹部不適的情況。
其次，腹瀉的出現可能是由於腸道對新飲食的反應，或是腸道菌群的失衡。
益生菌的攝取雖然有助於改善腸道健康，但如果攝取過量或是腸道對某些成分過敏，也可能導致腹瀉。
此外，您提到的金黃色水樣大便，可能與飲食中油脂的攝取、腸道吸收功能的變化有關，這些都需要進一步的檢查來確定。
在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的腸道健康：
1. 均衡飲食：除了增加蔬菜和水果的攝取外，應該注意飲食的均衡，適量攝取蛋白質和健康脂肪，避免過多油膩食物，這樣可以幫助腸道維持正常的功能。
2. 保持水分：確保每天攝取足夠的水分，這對於腸道的健康非常重要，尤其是在增加纖維攝取的同時，水分的攝取可以幫助糞便保持適當的形狀和濕度。
3. 定期運動：適度的運動有助於促進腸道蠕動，改善排便的頻率和質量。
4. 觀察食物反應：注意哪些食物可能引發您的不適，並適當調整飲食。
某些食物可能會導致腸道不適或過敏反應。
5. 醫療檢查：如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療的幫助，進行糞便檢查或內視鏡檢查，以排除其他潛在的腸道疾病。
最後，長期的腸道問題可能會影響整體健康，因此定期檢查和及時調整飲食習慣是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！
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