放久出血：外科問題與解決方法-外科

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您在廁所使用手機導致排便時間過長，並且注意到馬桶底部的糞便邊緣有血，這可能與幾個因素有關。

首先，長時間坐在馬桶上可能會導致肛門周圍的血管受到壓迫，進而引起局部的血液循環不良，這可能導致痔瘡的形成或加重。
如果您有便秘的情況，硬便在排出時會對肛門造成較大的壓力，這樣也容易導致肛門周圍的血管破裂，出現出血的情況。
您提到的血液顏色偏深，這可能是由於血液在腸道內停留時間較長，導致氧化變色。

此外，您提到的淡淡腹痛，可能與便秘有關。
便秘會導致腸道內的壓力增加，進而引起腹部不適或疼痛。
再者，您的飲食習慣也可能是造成便秘的原因之一，重口味的飲食可能會導致腸道蠕動減緩，進而影響排便。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 增加水分攝取：每天至少應該攝取8杯水（約2公升），這有助於軟化糞便，減少便秘的發生。

2. 改善飲食習慣：增加纖維素的攝取，例如多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這有助於促進腸道健康，改善排便。

3. 避免長時間坐在馬桶上：如果需要排便，建議不要在馬桶上逗留過久，這樣可以減少對肛門的壓力。

4. 定期運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，幫助改善便秘。

5. 如有需要，考慮使用輕瀉劑：如果便秘情況嚴重，可以考慮使用一些非處方的輕瀉劑，但建議在使用前諮詢醫師的意見。

6. 定期檢查：如果出血情況持續，或伴隨其他症狀（如劇烈腹痛、體重減輕等），建議儘快就醫，進行必要的檢查，以排除其他潛在的健康問題。

最後，保持良好的生活習慣和飲食習慣是維持腸道健康的關鍵。
如果您有任何疑慮或症狀持續不改善，請務必尋求專業醫療的幫助。
希望您早日康復，保持健康！