跑步後腳踝疼痛再現，是否適合溯溪？-骨科

韌帶外側發炎？

施醫師你好:
我在5月底時跑步腳刀會痛，看醫生時說韌帶發炎並做物理治療，復健後不痛。
但在6月底時同樣地方又開始痛，過3到4天自動不痛。
有時會痛但休息之後就又不同，不知是怎麼回事?這情形還可以去溯溪嗎?

鍾，20~29歲女性，詢問日期：2016/07/08

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

可能是足底筋膜炎
plantar fasciitis 通常它發生在足底的筋膜
都是劇烈運動之後發生的
如果休息或者治療不足就會反覆的發生
目前必須休息六星期以上才可以在從事劇烈的運動

回覆日期：2016/07/08
資料來源：台灣e院 - 韌帶外側發炎

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您的腳踝疼痛可能與之前的韌帶發炎有關。
韌帶發炎通常是由於過度使用或受傷後的恢復不完全所引起的。
即使在經過物理治療後，若未能完全恢復，仍有可能在進行劇烈運動時出現疼痛。
您提到的疼痛在休息後會有所緩解，這可能是因為在活動後，受傷部位的負擔減輕，疼痛感也隨之減少。

在考慮是否適合進行溯溪活動時，首先要評估您的腳踝目前的狀態。
溯溪通常需要在不平坦的地形上行走，並且可能需要跳躍或攀爬，這對腳踝的穩定性和力量要求較高。
如果您在跑步後仍然感到疼痛，尤其是在進行某些動作時，這可能表示您的腳踝尚未完全恢復，進行溯溪可能會增加再次受傷的風險。

建議您在決定是否參加溯溪活動之前，考慮以下幾點：
1. 疼痛評估：如果您在日常活動中（如走路或輕微運動）感到不適，則不建議進行溯溪。
若疼痛持續存在或加劇，應該尋求專業醫療意見。

2. 休息與復健：在進行任何劇烈運動之前，確保您已經給予足夠的休息時間，並進行適當的復健訓練。
這包括針對腳踝的力量訓練和靈活性訓練，以增強其穩定性。

3. 專業建議：考慮再次就醫，讓醫生評估您的腳踝狀況，並根據具體情況提供建議。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI），以排除任何潛在的結構性損傷。

4. 活動調整：如果您決定參加溯溪，建議選擇較為平坦的路徑，並隨時注意身體的反應。
如果感到任何不適，應立即停止活動並休息。

5. 護具使用：在進行任何活動時，考慮使用護踝來提供額外的支持，這可以幫助減少受傷的風險。

總結來說，若您的腳踝在跑步後仍然有疼痛感，建議您在參加溯溪活動前，先進行充分的休息和復健，並諮詢專業醫療人員的意見，以確保您的安全和健康。
希望您能早日康復，並享受未來的活動！