腦袋裡一直在唱歌 會是幻聽嗎？？
幾乎無時無刻都有音樂、歌聲在我腦袋裡播放一覺醒來也會開始 有時候還會突然出現很久沒聽的歌我有很喜歡的偶像 大多時候腦袋裡都是他的歌平時也喜歡聽音樂 常帶著耳機聽思考時容易被歌聲阻斷 也常常因為這樣失眠…這種現象持續了一年左右但是在很專心的情況下是不會出現的例如看小說或考試的時候 但只要一脫離就又開始了慢慢開始覺得腦袋很吵很吵 有辦法可以讓它停下或改善嗎？
0，10~19歲女性，詢問日期：2016/08/24
黃韋欽 醫師回覆-精神科
致 發問網友: 您好!就您描述的情況，您可能有些焦慮與強迫意念，若您具有學生身分，可以考慮先到諮商輔導室，跟輔導老師進行放鬆與轉移注意力的練習。
輔導後若持續還有上述困擾，則建議由親友陪伴到精神科(或身心科)門診，讓醫師幫忙做進一步的評估及治療即可。
以上回答希望有幫助。
回覆日期：2016/08/24
彙整補充說明
根據您所描述的情況，您在腦海中不斷聽到音樂和歌聲，這種現象在醫學上被稱為「不自主音樂意象」（involuntary musical imagery），或俗稱的「耳蟲」（earworm）。
這是一種常見的現象，許多人在某些情況下會經歷類似的情況，尤其是在壓力大或焦慮的時候。
與幻聽不同的是，耳蟲通常是音樂或歌聲，而幻聽則是聽到不存在的聲音，並且通常伴隨著更嚴重的心理健康問題。
您提到的情況，像是持續一年的音樂在腦中播放，並且在專注時不會出現，這可能與您的生活方式、壓力水平以及對音樂的熱愛有關。
當您專注於某些活動（如閱讀或考試）時，您的注意力被轉移，這可能使得音樂意象暫時消失。
然而，一旦您放鬆或不再專注，這些音樂意象又會回來，這可能是因為您的大腦在尋找某種刺激或安慰。
這種情況可能會影響到您的睡眠質量，因為持續的音樂聲音會讓您難以入睡或保持睡眠。
為了改善這種情況，您可以考慮以下幾個方法：
1. 轉移注意力：當音樂意象出現時，試著轉移注意力到其他活動上，例如閱讀、寫作或進行其他需要集中注意力的任務。
2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮，並可能減少音樂意象的出現。
3. 規律作息：保持規律的作息時間，確保獲得足夠的睡眠，這對於改善整體心理健康和減少焦慮也非常重要。
4. 音樂的選擇：如果您喜歡音樂，可以嘗試聽一些輕柔的音樂或自然聲音，這可能有助於您放鬆心情，並減少腦海中不斷重複的音樂。
5. 尋求專業幫助：如果這種情況持續影響到您的日常生活，建議尋求心理健康專業人士的幫助。
他們可以提供更具體的建議和治療方案，幫助您更好地管理這些音樂意象。
總之，雖然您所經歷的情況可能讓您感到困擾，但這並不一定是幻聽或精神疾病的徵兆。
透過適當的管理和調整，您可以改善這種情況，並提升生活品質。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的解決方案！
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