不斷於腦海中唱歌：是否為幻聽症狀？-精神科

腦袋裡一直在唱歌會是幻聽嗎？？

幾乎無時無刻都有音樂、歌聲在我腦袋裡播放
一覺醒來也會開始有時候還會突然出現很久沒聽的歌
我有很喜歡的偶像大多時候腦袋裡都是他的歌
平時也喜歡聽音樂常帶著耳機聽
思考時容易被歌聲阻斷也常常因為這樣失眠…
這種現象持續了一年左右
但是在很專心的情況下是不會出現的
例如看小說或考試的時候但只要一脫離就又開始了
慢慢開始覺得腦袋很吵很吵有辦法可以讓它停下或改善嗎？

0，10~19歲女性，詢問日期：2016/08/24

黃韋欽醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

致發問網友: 您好!

就您描述的情況，您可能有些焦慮與強迫意念，若您具有學生身分，可以考慮先到諮商輔導室，跟輔導老師進行放鬆與轉移注意力的練習。
輔導後若持續還有上述困擾，則建議由親友陪伴到精神科(或身心科)門診，讓醫師幫忙做進一步的評估及治療即可。

以上回答希望有幫助。

回覆日期：2016/08/24
資料來源：台灣e院 - 腦袋裡一直在唱歌會是幻聽嗎？

彙整補充說明

您提到的情況，聽起來像是「音樂性幻聽」或是「自發性音樂回放」，這是一種在腦海中不斷重複播放音樂或歌聲的現象。
這種情況在某些人中是相對常見的，尤其是對音樂有強烈興趣或經常聽音樂的人。
根據您的描述，這種情況已經持續了一年，並且影響到您的日常生活，例如導致失眠和思考困難，這確實值得關注。

首先，這種現象不一定是幻聽。
幻聽通常是指聽到不存在的聲音，並且這些聲音往往是外部環境中無法聽到的。
而您所描述的情況，似乎是對於已知音樂的回放，這可能與記憶、情感或心理狀態有關。
當您專注於某些活動時，這些音樂聲音不會出現，這表明您的注意力可以有效地轉移，這是一個正面的信號。

然而，若這種情況影響到您的生活品質，建議您可以考慮以下幾個方法來改善：
1. 尋求專業幫助：如果這種情況讓您感到困擾，建議您尋求精神科醫師或心理醫生的評估。
他們可以幫助您了解這種現象的根本原因，並提供適當的治療建議。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮和壓力，進而減少腦海中音樂的干擾。

3. 注意力轉移：當您發現腦海中出現音樂時，可以嘗試轉移注意力，例如進行一些需要集中精神的活動，如閱讀、寫作或解謎等，這樣可以幫助您減少對音樂的注意。

4. 規律作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，這對於改善失眠和焦慮有很大的幫助。

5. 音樂的選擇：如果您喜歡音樂，可以選擇一些輕柔的音樂作為背景音，這樣可以幫助您放鬆心情，並可能減少腦海中重複播放的音樂。

6. 社交互動：與朋友或家人多交流，分享您的感受，這樣可以減少孤獨感，並可能幫助您更好地理解自己的情況。

總之，雖然您所經歷的現象可能不完全符合幻聽的定義，但如果它影響到您的生活品質，尋求專業的幫助是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到適合的解決方案，恢復平靜的生活。