易緊張想吐？
醫師您好，我目前就讀高中二年級，本身就很容易緊張，也很容易胡思亂想，總是擔心很多小事，自從暑假開始(以前都不會這樣)，只要一緊張，就會有想吐的感覺，開學後，症狀還是沒有改善，早上起床時，肚子都會脹脹的，還有想吐的感覺，去學校的路上，都會擔心吐在捷運上，到了學校以後，還是有些不適，只要上不在教室的課，就會擔心會不會吐，一想到就會想要吐，早上升旗時，也會這樣，只能待在教室，中午吃飯也沒什麼食癒，去補習班時，也會感到想吐，到補習班後，時不時也會想吐，之前都不會有這種症狀，而且在家就不會，只要一出門就會想要吐，害的我都不是很想出門，我們家腸胃都不好，也都很容易擔心很多，我也適這告訴自己不要擔心，但還是沒用，很擔心不會好，會不會是緊張，而影響到腸胃，會不會是廣泛性焦慮，謝謝醫生。
梁同學，10~19歲男性，詢問日期：2016/09/21
彙整補充說明
您好！從您的描述中可以看出，您目前所經歷的情況可能與焦慮有關，特別是廣泛性焦慮症。
這種情況下，身體的緊張反應會導致一系列的生理症狀，包括您提到的想吐、肚子脹等。
這些症狀在心理壓力增大的情況下更容易出現，尤其是在面對學校、補習班等需要社交或表現的環境時。
首先，焦慮症是一種常見的心理健康問題，尤其在青少年中更為普遍。
當一個人感到焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這會影響到消化系統，導致腸胃不適。
您提到的「想吐」感覺，可能是因為焦慮引發的生理反應，這在心理學上被稱為「身心症狀」。
這種情況下，腸胃的敏感性會因為心理壓力而加劇，形成一種惡性循環。
其次，您提到的「在家就不會」的情況，顯示出這些症狀與環境有關。
當您在熟悉的環境中，可能會感到較為放鬆，但一旦出門面對不確定的情況，焦慮感就會加劇，進而影響到您的食慾和消化。
這種情況在心理學上被稱為「情境性焦慮」，即在特定情境下出現的焦慮反應。
針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個方法來幫助緩解焦慮和腸胃不適：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮感，並改善身體的緊張狀態。
2. 規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於心理健康和身體狀況都非常重要。
3. 飲食調整：注意飲食，避免過於油膩或刺激性的食物，選擇易消化的食物，並保持定時進食，這樣可以減少腸胃不適的情況。
4. 尋求專業幫助：如果這些症狀持續影響到您的日常生活，建議您尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。
身心科醫師可以幫助您進行評估，並提供適合的治療方案。
5. 與家人或朋友分享：與信任的人分享您的感受，這樣可以減輕心理負擔，並獲得他們的支持。
最後，請記住，焦慮是可以被管理和改善的，及早尋求幫助會對您的康復有很大幫助。
希望您能早日找到適合自己的方法，改善目前的狀況，祝您健康！
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