易緊張想吐：精神科角度探討-精神科

易緊張想吐？

至從年初嚴重腸胃炎後就好像有陰影般很容易緊張，只要想到要外出吃飯就會食慾下降沒胃口，就算肚子很餓也吃不太下，就會感覺自己很想吐，有時在外用餐還會讓我緊張到頭皮發麻整個食慾完全消失還有嘔吐感，而且可以明顯感覺到胃在收縮，這樣的情況有越來越嚴重的趨勢，我很怕最後會得厭食症，所以讓我很困擾...

123，10~19歲女性，詢問日期：2012/09/10

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好：從信中看來，您的症狀已持續有半年以上已超出正常範圍，應該
造成您不少困擾，不知這期間是否曾就醫過，文中的描述的確有心
理因素的可能，建議您儘快至就近醫院身心科門診診療，已期早日
康復，謝謝來信。

回覆日期：2012/09/10
資料來源：台灣e院 - 易緊張想吐

彙整補充說明

從您的描述中，可以看出您目前的情況可能與焦慮症有關，特別是與社交焦慮或特定情境的焦慮有關。
您提到自從年初經歷了嚴重的腸胃炎後，對於外出用餐的情況產生了強烈的緊張和不安，這種情況可能是由於對過去不愉快經驗的回憶而引發的心理反應。

首先，焦慮症是一種常見的心理健康問題，特別是在面對特定情境時，如外出用餐或社交場合。
當我們的身體感受到威脅或不安時，會啟動「戰鬥或逃跑」反應，這會導致心跳加速、出汗、肌肉緊張等生理反應，甚至可能出現噁心或嘔吐的感覺。
這些反應是身體對於焦慮的自然反應，但當這些反應過於強烈或頻繁時，就會影響到日常生活。

您提到的情況，像是食慾下降、頭皮發麻、嘔吐感等，都是焦慮的表現。
這些症狀可能會隨著時間的推移而加重，尤其是當您對某些情境產生了強烈的恐懼或焦慮時。
這種情況如果不加以處理，可能會導致更嚴重的飲食問題，如厭食症或其他飲食失調。

在精神科的角度來看，處理這類情況的方式通常包括心理治療和藥物治療。
心理治療，如認知行為療法（CBT），可以幫助您識別和改變負面的思維模式，學習應對焦慮的技巧，並逐步面對讓您感到不安的情境。
藥物治療方面，抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物可能會被考慮，這需要在專業醫師的指導下進行。

此外，您可以嘗試一些自我調節的方法來減輕焦慮，例如：
1. 深呼吸練習：當您感到緊張時，試著進行深呼吸，慢慢吸氣，然後緩慢呼氣，這可以幫助您放鬆身心。

2. 漸進性肌肉放鬆：這是一種通過緊張和放鬆不同肌肉群來減輕焦慮的方法。

3. 規律運動：運動可以釋放內啡肽，改善情緒，減少焦慮感。

4. 健康飲食：保持均衡的飲食，避免過多的咖啡因和糖分，這些都可能加重焦慮。

5. 尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，或考慮尋求專業的心理諮詢，這樣可以幫助您更好地理解和處理自己的情緒。

總之，您目前的情況需要引起重視，建議您儘快尋求專業的精神科醫師進行評估和治療，以便找到適合您的應對策略，改善目前的困擾。
希望您能早日找到解決方案，重拾生活的樂趣。