高中生時期突如其來的嘔吐恐懼症：如何自我救濟？-精神科

精神疾病？

吳醫師您好我今年25歲大約在高中二年級開始突然會無緣無故的想吐但是又不是那種胃部真的實質上不舒服的想吐就是會覺得喉嚨好像被東西卡住一講話就要吐出來的感覺當時也不知道自己怎麼了就只是覺得很害怕在別人面前吐出來就這樣開始越來越害怕到後期不管做任何事情出遊工作面試或是跟陌生人待在一個空間之類都會讓我擔心我會不會在人家面前吐進而變成我不願意社交對於公共場合很牴觸但是明明我就不會緊張自認心理上非常堅強成長過程交友順利也沒遇過甚麼霸凌問題家庭方面也沒問題也一直以為是自己還沒成熟等年紀到了就會痊癒但事實並非如此這幾年不管做甚麼事情都一定要經歷前期的恐慌小到理髮這種對一般人在輕鬆不過的事情對我來說都像噩夢我擔心自己在剪頭髮時會吐常常是在出發去理髮之前都一定會先乾嘔很多次才會覺得等等應該不會再想吐才進門公共場合也是總覺得如果沒有一個私人的空間能讓我發作的時候躲起來乾嘔的地方我就會很焦慮漸漸的也變成我不敢騎車出門去哪都只敢開車只是一直不知道自己到底是怎麼了上網尋求相關症狀有看到嘔吐恐懼症這個名詞總覺得自己的情況跟這個好像有點類似但是又不知道該麼自救現在基本上就是一個禮拜運氣好可能只會有一天真的吐出來但基本上每天都會有突然讓我很擔心會吐的反應發生就看當下的情況是否讓我心安有地方能突然消失我就會沒那麼的不舒服但如果是一個公共空間這個症狀就會一直在根本沒辦法好好的享受或是專注於當下要做的事情神奇的事只要真的找個私人的地方乾嘔或是真的吐出東西我反而後面就會覺得好很多真的是蠻困擾也鬧心的只想知道自己到底是甚麼情況我還能再像正常人一樣生活一次嗎

Ryan，20~29歲男性，詢問日期：2024/08/24

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好

應是身心症造成的，建議要到精神醫療院所就醫。

吳恩亮醫師

回覆日期：2024/08/24
資料來源：台灣e院 - 精神疾病

彙整補充說明

根據您的描述，您所經歷的情況似乎與「嘔吐恐懼症」或更廣泛的焦慮症狀有關。
這種情況通常是由於心理因素引起的，並且可能與焦慮、恐懼或壓力有關。
您提到的「想吐」的感覺，並不一定是由於生理上的問題，而更可能是由於心理上的緊張和焦慮所引發的身體反應。

首先，您提到的「喉嚨好像被東西卡住」的感覺，這在心理學上被稱為「喉嚨緊縮感」，這是一種常見的焦慮症狀。
當人們感到焦慮或恐懼時，身體會釋放壓力荷爾蒙，導致肌肉緊張，這可能會影響到喉嚨的感覺，讓人感到不適。

您提到的社交場合的恐懼，可能是社交焦慮症的一種表現。
這種情況下，個體在社交場合中會感到極度的不安，擔心自己會被評價或批評，甚至害怕在他人面前出現不適的情況（如嘔吐）。
這種恐懼感可能會導致您逐漸避免社交活動，進而影響到生活的質量。

針對這種情況，以下是一些自我救濟的方法，您可以考慮嘗試：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您識別和改變負面的思維模式。
透過專業的心理醫師指導，您可以學習如何應對焦慮情緒，並逐步面對您所害怕的情境。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮感，讓身心放鬆。
當您感到焦慮時，試著找一個安靜的地方，進行深呼吸練習，專注於呼吸的節奏，這有助於平靜心情。

3. 漸進式暴露：這是一種逐步面對恐懼的技巧。
您可以從小的、可控的情境開始，逐漸增加挑戰的難度。
例如，先在家中模擬社交場合，然後再逐步嘗試在小型聚會中與人交談，最終再面對更大的社交場合。

4. 尋求專業幫助：如果自我救濟的方法效果不佳，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫療。
專業的心理醫師可以幫助您進行更深入的評估，並提供適合您的治療方案。

5. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的情況，這樣他們可以在您感到焦慮時提供支持和理解。
社交支持對於克服焦慮症狀非常重要。

最後，請記住，這種情況是可以改善的，透過適當的治療和支持，您可以重新獲得正常的生活。
不要放棄希望，尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望您能早日找到適合自己的方法，重拾生活的樂趣。