從國二開始的心理困擾：失眠、口吃、腸胃炎與社交障礙-精神科

我覺得自己的精神問題越來越嚴重？

我大約國二開始常常心情不好但都只有心情而已跟朋友聊聊天或聽聽歌就不會有什麼大礙到了國三也許是會考壓力大每個星期都有兩三次甚至更多自己躲起來哭或者晚上失眠明明讀一整天的書到晚上十點多應該要很累卻躺在床上怎麼都睡不著要哭一哭發洩一下才能睡著大約都要兩三點了國三考完試的暑假我突然講話幾乎每一句都會口吃以前不會這樣頂多普通人都會的結巴現在卻是讓我和人溝通有困難到了高中開學有好轉高中我離開家到外縣市讀五專讓我特別想家每天都像精神崩潰一個人獨處時就會一直哭我一直覺得只是過渡期適應一下就好了但是到了現在我失眠只要壓力有一點點大就會一直拉肚子脹氣早上起床或吃完飯會噁心想吐手腳冰冷很像腸胃炎發燒一樣量耳溫卻都沒發燒也不像腸胃炎的拉肚子嘔吐那麼嚴重但是常常這樣只要發作也跟著身體無力發抖腦袋要放空想事情就會想吐所以要是有人一直跟我講話問我問題我會很不耐煩這讓些事越來越頻繁曾經有兩次嚴重到半夜我一直不敢睡覺我記得那時我害怕自己一睡著就會變成另外一個人（雖然我並不認為我有人格分裂）然後做出我害怕發生的事就像是傷害身邊的親人或傷害自己雖然我的頭腦十分清楚我不會這樣但我就像瘋了一樣沒辦法控制自己的情緒整個人會陷入絕望中順帶一提從小到大我很討厭跟別人講電話也很討厭結帳買東西一個人逛街只要叫我做這些我就會很緊張這些是我有記憶以來就已經存在的了但是好玩的事我能在大家面前說話像是當典禮的主席司儀或者參加演講比賽唱歌表演我想我是沒辦法和人直接溝通。以上所說的我都沒跟任何老師、親人聊過有和少數一兩個朋友聊過部分而已。

Joanna，10~19歲女性，詢問日期：2016/11/20

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

Joanna 妳好:

依妳的敘述，有可能在長期個性上容易焦慮緊張，會擔心自己在別人面前表現不夠好。
建議將注意力從自己的身上移開，和人交談互動時，當專注於理解對方要表達的內容時，自己的回應表現會比較自然放鬆。
平時多從事一些自己真的喜歡的興趣和活動，一方面可放鬆焦慮，一方面也可擴展生活經驗，增長自信。
但若是一直沒有改善或是持續惡化，建議就醫尋求協助。

祝福妳

回覆日期：2016/11/20
資料來源：台灣e院 - 我覺得自己的精神問題越來越嚴重

彙整補充說明

根據您的描述，您從國二開始就出現了一系列的心理困擾，包括失眠、口吃、腸胃不適以及社交障礙等問題。
這些情況可能與您的情緒狀態、壓力管理以及生活環境的變化有關。

首先，失眠的問題常常與焦慮和壓力有關。
您提到在國三時因為會考的壓力而經常失眠，這是許多學生在面對重大考試時常見的情況。
當壓力過大時，身體會釋放壓力荷爾蒙，如皮質醇，這會影響到您的睡眠質量。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都有助於減輕焦慮，促進睡眠。

其次，您提到的口吃問題，可能與情緒緊張有關。
當人處於焦慮或壓力狀態時，語言表達能力可能會受到影響。
這種情況在社交場合中尤為明顯，因為您可能會擔心別人的評價，進而影響到您的表達。
建議您可以尋找一些語言治療師的協助，透過專業的訓練來改善口吃的情況。

至於腸胃不適，這可能是由於心理壓力引起的身心症狀。
當人感到焦慮或壓力時，腸道的功能可能會受到影響，導致腹痛、拉肚子等症狀。
這種情況下，保持健康的飲食習慣、定期運動以及適當的放鬆技巧都能有所幫助。

社交障礙方面，您提到自己在與人溝通時感到緊張，這可能是由於自我意識過強，擔心別人的評價。
您能在大眾面前表達，卻在日常交流中感到困難，這可能是因為您對於表現的期待過高。
建議您可以嘗試逐步增加與他人互動的機會，從小範圍的社交開始，慢慢建立自信。

最後，您提到的情緒波動和絕望感，這可能是焦慮或抑鬱的表現。
這些情緒問題如果持續存在，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業的心理治療可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習有效的應對策略。

總之，您所面臨的困擾並不是孤立的，許多人在成長過程中都會經歷類似的挑戰。
重要的是要勇於尋求幫助，無論是透過專業的醫療資源，還是與信任的朋友或家人分享您的感受。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，改善目前的狀況。