情緒不穩易怒：是否需要尋求專業協助？-精神科

彙整補充說明

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根據您所描述的情況，您目前的情緒狀態顯示出明顯的困擾與不適。
您提到在家中感受到的壓力、恐懼與情緒波動，這些都可能是由於家庭環境的影響所引起的心理壓力。
您在學校的表現良好，這可能是因為學校的環境與家庭的環境截然不同，讓您能夠暫時逃避家庭帶來的壓力。

首先，您提到的情緒不穩定、易怒、以及自我傷害的行為（如撞牆）都是需要重視的信號。
這些行為不僅對您的身心健康造成傷害，也可能影響到您與家人及朋友的關係。
情緒的極端波動，尤其是當您感到無法控制自己的情緒時，這可能是心理健康問題的徵兆，例如焦慮症、憂鬱症或其他情緒障礙。

其次，您提到的對他人看法的過度敏感，以及對自我價值的懷疑，這些都是常見的情緒困擾表現。
這些情緒可能會導致您感到孤獨與無助，進而加深您的負面情緒。
您提到的想法，例如「我是不是拖累大家」或「不在這個世界對大家會比較好」，這些都是非常嚴重的思考模式，可能會引發更深層的心理健康問題。

在這樣的情況下，尋求專業的心理健康協助是非常重要的。
專業的心理醫生或心理諮詢師能夠幫助您理解自己的情緒，並提供適當的治療方案。
即使您的家人可能不理解您的感受，您仍然有權利尋求幫助。
心理治療可以幫助您學習如何管理情緒，改善與家人的關係，並找到更健康的應對方式。

如果您感到不知從何開始，您可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求專業幫助：找一位心理醫生或心理諮詢師進行評估與治療。
這可以是面對面的會談，也可以是線上的諮詢。

2. 與信任的人分享：如果您有信任的朋友或其他家人，試著與他們分享您的感受，這樣可以減輕您的孤獨感。

3. 記錄情緒：可以考慮寫日記，記錄您的情緒變化和觸發因素，這有助於您更好地理解自己的情緒模式。

4. 尋找支持團體：有些地方會有針對青少年的支持團體，您可以在那裡找到有相似經歷的人，互相支持。

5. 自我照顧：儘量保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠，這些都有助於改善情緒。

最後，請記住，尋求幫助並不代表您有問題，而是您在積極地尋求改善自己的生活品質。
希望您能夠早日找到合適的支持，並逐步改善目前的情況。