膝蓋後面的筋很硬？可能是什麼問題？-復健科

膝蓋後面的筋很硬？

醫師妳好，我想詢問膝蓋後面的筋只要做某些特定動作就會很痛這只是一般的筋很硬還是可能出病了?

舉些例:
1.做肢體前彎可能不到10，身體只要一往前膝蓋後面就會疼痛
2.躺平把腳直直的抬起來可能只有30度就是極限
3.一樣躺平把腳抬起來貼著牆壁呈L形(像女生晚上會做運動那樣)貼著牆壁膝後就會微痛，不貼牆壁無法完全伸直
＊起立敦下可能做10下就沒力(不會痛)，然後平常走路搬重物也都不會怎樣，就某些特定動作會拉到筋就會特別痛

發覺膝後那邊會痛是高中的事，國中完全不會，以做做肢體前彎來說國三還可以到接近25吧。
高中在做這些動作的時候只覺得只是筋很硬，沒甚麼特別注意。
現在大學覺得越來越誇張，做肢體前彎幾乎不能壓，想要做某些腹部運動因為會拉到那塊筋而不能做

想請問這有可能是傷到某些部位了還是就只是筋很硬? 有沒有需要就醫..
國小國中都很愛跑步短距離(100M~200M)衝刺那種
記得有一次國中跑200M衝整場，後來尾椎有疼痛不過就痛一兩天就沒事了也沒有特別注意不知道會不會有什麼關聯

翔，20~29歲男性，詢問日期：2016/10/26

殷心蓓醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院復健科主任

依描述猜測，應該以筋太緊的可能較大，可在放鬆狀態下按壓那條筋，如並無特別疼痛感就不必擔心，但可做拉筋運動（拉筋前熱敷效果更好）以改善柔軟度太差的問題。。

回覆日期：2016/10/26
資料來源：台灣e院 - 膝蓋後面的筋很硬

彙整補充說明

根據您所描述的情況，膝蓋後面的筋緊繃和疼痛，可能與幾個因素有關。
首先，膝蓋後方的筋主要是指腘繩肌（hamstring）及其周圍的肌腱和筋膜。
這些筋的緊繃可能是由於長期缺乏伸展運動、運動過度或不當的運動姿勢所導致的。

1. 筋緊繃的原因：您提到在做某些特定動作時會感到疼痛，這可能是因為腘繩肌的柔軟度不足，導致在進行前彎或抬腿等動作時，筋肉無法有效伸展，從而引起疼痛。
隨著年齡增長，肌肉的彈性可能會下降，這也可能是您在高中時期感受到的變化。

2. 運動習慣的影響：您提到國小國中時期經常跑步，這可能對膝蓋的肌肉和韌帶造成了一定的壓力，尤其是短距離衝刺運動，可能會導致肌肉的過度使用或微小的損傷。
這些累積的影響可能在高中後期開始顯現出來。

3. 疼痛的具體表現：您在做肢體前彎時感到膝蓋後方疼痛，這可能是因為腘繩肌在過度拉伸時出現了不適。
躺平抬腿時無法完全伸直，這也可能是因為肌肉的緊繃或是關節的活動範圍受限。

4. 是否需要就醫：如果這些症狀持續存在，並且影響到您的日常生活或運動，建議您尋求專業醫療意見。
醫生可能會建議進行物理治療，幫助您進行適當的拉筋和強化訓練，以改善膝蓋後方的筋緊繃問題。

5. 自我管理建議：
- 拉筋運動：在運動前後進行適當的拉筋，特別是針對腘繩肌的拉伸，可以幫助改善柔軟度。

- 熱敷：在進行拉筋前，使用熱敷可以幫助放鬆肌肉，減少拉伸時的不適感。

- 增強訓練：針對腿部肌肉的增強訓練也很重要，這可以幫助支撐膝蓋，減少受傷的風險。

6. 關聯性：至於您提到的尾椎疼痛，雖然在時間上似乎沒有直接的關聯，但長期的運動習慣和身體姿勢可能會影響整體的肌肉平衡，進而引發其他部位的不適。
因此，整體的身體檢查和評估是有必要的。

總結來說，膝蓋後面的筋緊繃和疼痛可能是由於多種因素造成的，包括運動習慣、肌肉柔軟度不足等。
若症狀持續或加重，建議儘早就醫，進行詳細檢查和適當的治療。