偷窺、偷摸與性幻想：如何處理精神健康問題？-精神科

被一件事情一直困擾著。。？

醫生你好。我這兩年以來會一直想要去偷窺朋友（男的）下體甚至有的時候會乘朋友睡著了去偷摸他們。。。。而且會一直出現性幻想,請問我該怎麽辦。。。我控制不了自己這樣的想法,可我又不想要去做這樣的事情傷害我的朋友。。最近因為這樣的事情也開始出現了想自殺的想法但不敢真的去做。。。
請問這算是一種精神疾病嗎。。。我該怎麽辦才好。。

XX，10~19歲男性，詢問日期：2016/11/20

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

你好:

建議將注意力轉移到其他的興趣或活動上。
當這些想法又出現時，也不要過於恐慌或介意，只要不去做就好了，腦中的想法並不會傷害到朋友的。
閱讀、運動、聽音樂、創作等，都是轉移注意力的方法。
但若仍持續困擾，心情低落，建議就醫尋求協助。

祝福你

回覆日期：2016/11/20
資料來源：台灣e院 - 被一件事情一直困擾著。。

彙整補充說明

您好，首先，您所描述的情況確實讓人感到擔憂，這些想法和行為可能會對您和您的朋友造成傷害。
您提到的偷窺、偷摸以及持續的性幻想，這些行為可能涉及到性衝動控制的問題，這在心理學上有時會被視為一種性行為的障礙或衝動控制障礙。

首先，重要的是要認識到，這些想法和衝動並不代表您是一個壞人或有意要傷害他人。
這些衝動可能源自於多種因素，包括生理、心理或社會環境的影響。
您提到的自殺想法也非常嚴重，這顯示出您目前的心理狀態可能處於一個危險的邊緣。

針對您的情況，以下是幾個建議：
1. 尋求專業幫助：這是最重要的一步。
建議您尋找心理醫生或精神科醫師進行評估和治療。
專業的心理治療可以幫助您理解這些衝動的根源，並學習如何有效地管理和控制這些想法。

2. 認識與接受自己的情感：了解這些想法的出現並不代表您就是這樣的人。
這些想法可能是無意識的衝動，並不需要被羞恥或自責所包圍。
接受這些情感的存在，並努力尋找健康的方式來表達和處理它們。

3. 轉移注意力：當您感受到這些衝動時，嘗試將注意力轉移到其他活動上，例如運動、閱讀、創作或其他興趣愛好。
這可以幫助您減少對這些想法的專注，並降低衝動行為的發生。

4. 建立支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的困擾。
這樣的支持可以幫助您感到不那麼孤單，並提供情感上的支持。

5. 學習應對技巧：透過心理治療，您可以學習一些應對技巧，例如放鬆練習、正念冥想等，這些都可以幫助您在面對衝動時保持冷靜，並做出更理智的選擇。

6. 避免觸發因素：如果您知道某些情境或環境會引發這些衝動，儘量避免這些情境，或學習如何在這些情境中保持自我控制。

最後，請務必重視您提到的自殺想法。
如果這些想法變得更加頻繁或強烈，請立即尋求專業的幫助或撥打危機熱線。
您的生命和心理健康是最重要的，及早尋求幫助可以讓您獲得所需的支持和治療。
希望您能夠找到合適的幫助，並逐步改善目前的狀況。
祝福您！