腳踝挫傷後的康復期與護理建議-骨科

腳踝挫傷？

10月16出車禍撞到腳踝外側，當時有冰敷因為腳踝整個腫起來瘀血跟麵龜一樣，起間有感染蜂窩性組織炎住院一個禮拜，然後到現在腳踝有消下來可是還是比右腳腫一點，而且只要腳出力腳底前面就會痛，腳踝也很緊沒辦法轉很多，所以都還是撐拐杖不能走路，請問大概要多久才能走路?因為退部肌肉也萎縮了。。要怎麼讓腳踝好比較快呢？
睡覺也都有抬腳

Peter，10~19歲男性，詢問日期：2016/12/03

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

如果蜂窩組織炎已經好了
就可以活動踝關節
慢慢的也可以踩地走看看
大約一個半月才會改善

回覆日期：2016/12/03
資料來源：台灣e院 - 腳踝挫傷

彙整補充說明

腳踝挫傷後的康復期與護理建議是非常重要的，尤其是在經歷了如您所述的嚴重受傷後。
根據您的情況，您在10月16日因車禍導致腳踝外側受傷，並且經歷了蜂窩性組織炎的住院治療，這些都會影響到您的康復進度。

首先，腳踝的腫脹和疼痛是受傷後常見的症狀，尤其是在受傷的初期。
您提到目前腳踝仍然比右腳腫脹，並且在施加壓力時會感到疼痛，這是因為受傷後的組織仍在修復中。
通常，腳踝的腫脹會隨著時間逐漸減少，但這需要幾週到幾個月的時間，具體取決於受傷的嚴重程度和個人的恢復能力。

在康復過程中，以下幾點建議可以幫助您加速恢復：
1. 持續冰敷：在腫脹和疼痛的初期，持續進行冰敷可以減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一小時進行一次，特別是在活動後。

2. 抬高患肢：睡覺時抬高腳踝有助於減少腫脹，建議使用枕頭或墊子將腳抬高至心臟水平以上。

3. 適度活動：雖然您目前仍需使用拐杖，但在醫生的指導下，逐漸開始進行一些輕微的活動是必要的。
這可以幫助促進血液循環，防止肌肉萎縮。
可以考慮進行一些非負重的運動，如腳踝的輕微活動（如上下彎曲），以促進關節的靈活性。

4. 物理治療：如果可能，尋求專業的物理治療師的幫助。
他們可以為您設計個性化的康復計劃，包括拉伸和強化運動，這對於恢復腳踝的功能非常重要。

5. 注意飲食：確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質、維生素C和鈣，這些都有助於骨骼和軟組織的修復。

6. 定期檢查：定期回診，讓醫生檢查腳踝的恢復情況，必要時進行影像學檢查，以確保沒有其他潛在的問題。

至於您何時能夠恢復正常行走，這取決於您的康復進度。
一般來說，輕微的扭傷可能在幾週內恢復，但如果有嚴重的挫傷或組織損傷，可能需要更長的時間。
通常，若無其他併發症，您可能需要約6-8週的時間才能恢復正常行走，但這仍需根據您的具體情況而定。

最後，請記得在恢復過程中要耐心，避免過早進行高強度的運動，以免造成二次傷害。
希望您能早日康復！