腳踝卡卡不痛：是韌帶問題嗎？-復健科

腳踝卡卡但不痛？

醫師您好,我左腳踝印象中沒扭傷過,前幾年某陣子熱衷慢跑時似乎會痛所以就沒跑了,但會不時的覺得卡卡的又不會痛,去推拿他們說是骨頭移位了,可是喬正之後還是有卡卡的感覺,就是往外轉的時候腳背與小腿連接處左側會有卡卡的感覺,推拿師說那不是骨頭是韌帶,其實我也不太懂,因為不會痛但是就是知道不正常而且情況也蠻久了,之前好一陣子最近又開始,想問該如何處理比較好呢?謝謝

陳小姐，20~29歲女性，詢問日期：2016/12/14

殷心蓓醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院復健科主任

聽起來像是腳踝肌腱或韌帶的問題，可以試著局部熱敷看看，如果沒改善請至復健科門診。

回覆日期：2016/12/14
資料來源：台灣e院 - 腳踝卡卡但不痛

彙整補充說明

根據您的描述，您左腳踝的「卡卡」感覺可能與韌帶或肌腱的問題有關。
雖然您提到沒有明確的疼痛感，但這種不適感可能是由於韌帶的緊繃、發炎或是關節活動範圍受限所引起的。
當韌帶或肌腱受到過度使用或微小損傷時，可能會導致這種感覺，特別是在運動後或長時間保持某種姿勢後。

首先，您提到的「卡卡」感覺可能是由於韌帶的緊繃或是關節的活動範圍受限。
這種情況在慢跑或其他運動後常見，尤其是如果您在運動時沒有適當的熱身或拉伸。
韌帶的問題可能會導致關節在活動時出現異常的摩擦或不適感，這也可能是您所感受到的「卡卡」聲音的來源。

在處理這種情況時，以下幾個建議可能會對您有所幫助：
1. 休息與避免過度使用：如果您發現某些動作會加重不適感，建議暫時避免這些動作，給予腳踝充分的休息時間。

2. 熱敷與冷敷：根據您的感覺，您可以嘗試局部熱敷，這有助於放鬆緊繃的肌肉和韌帶，促進血液循環。
如果有腫脹或發炎的情況，則可以考慮冷敷來減輕不適。

3. 伸展與強化運動：在不感到疼痛的情況下，進行一些輕柔的伸展運動可以幫助改善韌帶的靈活性。
您也可以考慮進行一些強化運動，以增強周圍肌肉的力量，這樣可以提供更好的支撐。

4. 尋求專業醫療意見：如果這種不適感持續存在，建議您尋求專業的醫療評估。
骨科醫師或復健科醫師可以進行詳細的檢查，並可能建議進行影像學檢查（如X光或MRI），以排除其他潛在的問題。

5. 物理治療：如果確定是韌帶或肌腱的問題，物理治療可能會是有效的治療方式。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的治療計劃，包括運動療法和手法治療。

總之，雖然您目前沒有明顯的疼痛，但持續的「卡卡」感覺不應被忽視。
適當的休息、熱敷、伸展運動以及專業的醫療評估將有助於改善您的情況，並防止未來可能的傷害。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！