情緒波動大，與母親關係緊張的精神科問題及解決方法-精神科

情緒起伏很大？

已經好一陣子了，在外面依然可以跟同學嘻嘻哈哈的，但每當假日回家時，本來心中都有好多話想跟媽媽開心的分享，但總會因為一些小事，讓我看不順眼，使我的語氣就會變得很不耐煩，很暴躁，不想講話，氣也會間接的出在媽媽身上，而事後想想總會很後悔，覺得很抱歉，然後心裡就會很難過，甚至是哭出來。（我是個很依賴媽媽的孩子，我自己覺得好像是因為有時媽媽不符合我的期望，我就會變得失望，進而不爽）請問這樣的我，是不是生病了？有辦法改善嗎？

林小姐，10~19歲女性，詢問日期：2017/01/03

蔡其晉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院精神科主治醫師

您好:
成長的階段，開始對世界有許多新的體驗，是脫離父母親懷抱，發展自我與同儕關係的重要階段，在這個階段有許多新的價值觀，新的想法逐漸建立，建立的過程中會發生許多衝撞、磨合，可能會出現你所描述情形，需要更多的溝通。或許可在心情平靜時把內在想法、期待表達出來，也聽聽媽媽的想法。此狀況未必是"生病"。
若此狀況影響生活、學業或其他層面，建議尋求心理專業人員(輔導室，心理師，或醫師)協助。

回覆日期：2017/01/03
資料來源：台灣e院 - 情緒起伏很大

彙整補充說明

情緒波動大以及與母親的關係緊張，這是許多人在成長過程中可能會經歷的情況。
從你的描述中可以看出，這些情緒的起伏與你對母親的期望、依賴感以及家庭互動的模式有密切關聯。
首先，這樣的情況不一定代表你生病了，但確實可能是情緒管理和溝通上的挑戰。

在心理學上，情緒波動通常與個體的內在需求、期望以及外在環境的互動有關。
你提到在外面與同學相處時能夠輕鬆愉快，但回到家中卻因為小事而感到不耐煩，這可能是因為在家庭中你面臨的壓力和期望與在外界的社交環境截然不同。
家庭是我們最親密的環境，情感的連結也最深，因此在這樣的環境中，情緒的波動往往會更加明顯。

首先，建議你可以嘗試以下幾種方法來改善與母親的關係及情緒管理：
1. 溝通：在心情平靜的時候，試著與母親進行開放的對話。
表達你的感受和期望，讓她了解你的想法，並聆聽她的觀點。
這樣的溝通可以幫助彼此理解，減少誤會。

2. 情緒日記：記錄下你的情緒波動及其觸發因素，這樣可以幫助你更清楚地了解自己的情緒模式，並找出可能的解決方案。

3. 情緒調節技巧：學習一些情緒調節的方法，例如深呼吸、冥想或運動，這些都可以幫助你在情緒波動時找到平靜。

4. 尋求專業幫助：如果情況持續影響到你的生活品質，建議尋求心理諮詢或輔導。
專業的心理師可以幫助你更深入地了解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

5. 設定界限：在與母親的互動中，學會設定健康的界限，這樣可以減少不必要的衝突和情緒的消耗。

6. 自我反思：試著反思自己對母親的期望是否過高，並學會接受她的不足之處。
每個人都有自己的局限，理解這一點可以幫助你減少失望感。

在這個過程中，重要的是要有耐心，因為情緒的調整和關係的改善需要時間。
你並不孤單，許多人在成長過程中都會面臨類似的挑戰。
透過有效的溝通和情緒管理技巧，你可以逐漸改善與母親的關係，並學會更好地處理自己的情緒。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日找到內心的平靜與和諧。