如何應對情緒波動及家庭困擾？-精神科

關於情緒不穩的問題？

蔡醫師你好，第一次在這裡詢問有點害羞。
最近我的情緒起伏變化有點大，也很極端，易怒也易哭，很常為了一點小事心情不好，心情不好都很想揍枕頭、搥牆、摔衣服、嚴重一點會一直捏自己的肉或是用指甲抓自己的皮膚；有時候想到什麼事情也很憂鬱，想的事情真的還蠻負面的，一直想著自己什麼時候可以從這世界上消失，什麼時候可以被車撞死之類的，一堆腦補自己可以死亡的想法。
容易讓我有這些症狀的起源都是從家裡開始的，我的家境還蠻特殊的，導致於我就學期間要居住在親戚家，我在家裡是當一個很乖的小孩，他們說麼我都會跟著做，除非我很懶就會裝笨，對我來說真的很矛盾，因為我能打從心底保證，我的家人都是對我很好的，處處為我著想，雖然有時候她們做的一些小事會觸到我的雷點，但以前也不會這麼容易易哭易怒。
例如:某次我下班回家要幫小狗餵藥，發現洗碗槽的晚沒有洗，對就這個不起眼的點，居然能使我的心情變化大，我現在仔細想想我也覺得地瞎.......或是浴室會有小狗的排泄物，都是我去清等等的，然後看到她就坐在沙發上看電視一副我都會去做?我說話蠻小聲的，也很不會表達我自己，所以以前有甚麼被家人誤會的事情，我都會笑笑地就這樣算了，或是有次我發現她開冷氣的時候沒有關窗戶我，提醒一下，被說:「所以你是在責備我沒做嗎?」我當下整個臭臉，家人也因為我的臭臉不爽，他們會說為到底再不爽甚麼。
跟我說他們以前的家教如果像我這樣臭臉一定會被爺爺奶奶打等等的，為了求證也會問一些人這樣家教會不會很嚴等等的，結果問到後，就會跟我說別人家也是這樣等等的。
老實說聽到這句話我還是很不爽，給我的感覺是你們可以不爽我就不行就是了?我家人有一位有憂慮症(她平日工作也很辛苦)，很多事情或是假日用小狗是另一位家人處理，而我就是平日處理小狗或做家事，但們把我整理好的物品或是其他事物用亂，我看到亂亂的，心裡也亂亂的，現在寫下來，我也很懷疑是不是我的度量太小，還是因為我還在讀大學還在叛逆期?我也有懷疑我是否有憂鬱症或是躁鬱症，每次哭完怒完我隔幾天就會好了，我高中也有試著去找輔導老師諮詢，但結果卻沒有我想像中的有效果。
自己也爬文爬了很久也有沒看到跟我一樣情況，總結下來....我真的很不喜歡待在家哩，我很想搬出去住...但我現在易哭易怒的狀況會因為我離家離我而去嗎?還是我應該去看醫生?今天也因為小狗的事情被誤會了，到現在一整天的心情超差，差一點都哭出來，我從我國中到現在壓抑到爆裂的情況真的會因為我去看醫生有好轉嗎?那些憂鬱和氣憤的心情到底要怎麼去緩解呢?如果我滿20可以直接搬離家嗎?我真的很猶豫又很不知所措，感覺我步步都走錯路，對我來說我的避風港只有對我很包容的男友、朋友們和同事了.......我到底該怎麼做呢?能教教我嗎?